L-Glycine, atau glisin, adalah asam amino non-esensial, yang berarti tubuh Anda dapat memproduksinya sendiri jika tidak cukup glisin tersedia melalui diet Anda. Glycine adalah asam amino terkecil dalam ukuran, tetapi memiliki banyak efek kuat pada tubuh Anda dan terlibat dalam berbagai reaksi biokimia. Glycine ditemukan secara alami dalam produk hewani, termasuk daging, ikan, unggas, dan susu, tetapi juga dapat dicerna sebagai suplemen nutrisi. Karena glisin diproduksi secara alami oleh tubuh Anda, ia memiliki toksisitas yang sangat rendah, dan setiap glisin berlebih yang Anda makan akan diekskresikan dalam urin Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang glisin sebelum menggunakannya sebagai suplemen gizi untuk memastikan itu tepat untuk Anda.
Fungsi dasar
Glycine penting untuk pembangunan untai DNA dan RNA yang sehat, yang merupakan blok pembangun genetik yang diperlukan untuk fungsi sel sel tubuh Anda. Glycine adalah salah satu dari tiga asam amino yang membentuk creatine, yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otot dan produksi energi selama latihan. Glycine juga merupakan komponen utama kolagen, jaringan ikat non-kontraktil yang membentuk sebagian besar kulit, tendon, dan ligamen Anda.
Metabolisme
Glycine bertindak sebagai asam amino glukogenik, artinya dapat membantu tubuh Anda mengatur kadar gula darah dan menyediakan glukosa ke berbagai jaringan tubuh untuk energi. Asam amino glukogenik mengendalikan jumlah gula darah yang dilepaskan ke aliran darah Anda dari simpanan lemak dan hati Anda, dan mengatur jumlah glukosa yang diambil oleh otot rangka Anda untuk digunakan sebagai energi. Akibatnya, suplementasi glisin dapat bermanfaat bagi orang yang menderita hipoglikemia, atau gula darah rendah, anemia, dan kelelahan kronis.
Sistem pencernaan
Sistem pencernaan Anda mengandalkan glisin untuk berfungsi secara normal. Glycine ditemukan dalam konsentrasi tinggi di kantong empedu Anda dan membantu dalam produksi empedu, yang merupakan zat yang digunakan untuk mencerna asam lemak makanan. Glycine adalah bahan umum dalam antasida karena kemampuannya untuk menyeimbangkan rasio asam-basa dalam saluran pencernaan Anda, menurut sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam "Journal of Pharmaceutical Sciences."
Sistem saraf
Menurut buku, "Anabolic Primer, " glisin terkenal karena efeknya pada sistem saraf Anda. Glycine mempengaruhi produksi neurotransmitter otak, yang sangat penting untuk menjaga fungsi dan emosi otak yang normal. Suplemen glisin juga dapat membantu mengobati gejala yang berhubungan dengan kurang tidur. Dalam sebuah penelitian 2007 yang diterbitkan dalam jurnal "Sleep and Biological Rhythms, " para peneliti menemukan bahwa suplementasi glisin meningkatkan ukuran subjektif dan objektif kualitas tidur pada pasien yang mengalami tidur yang terus-menerus tidak memuaskan.
