Meskipun mungkin terasa seolah-olah itu yang paling sulit untuk hilang ketika itu adalah area masalah Anda, lemak perut, juga disebut lemak visceral, sebenarnya keluar sedikit lebih cepat daripada lemak subkutan, yang merupakan lemak di paha Anda. Selain membantu pakaian Anda lebih cocok, kehilangan lemak visceral juga lebih baik untuk kesehatan Anda, meningkatkan kadar gula darah dan lipid (lihat referensi 1 di bagian Pendahuluan para 1).
Kehilangan Lemak Perut
Lemak visceral mungkin lebih aktif secara metabolik daripada lemak subkutan, menurut sebuah studi review Januari 2008 yang diterbitkan dalam "International Journal of Obesity." (lihat referensi 2 di bawah Diskusi para 7). Ketika Anda awalnya mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan, tubuh Anda mungkin beralih ke lemak di perut Anda sebagai sumber energi karena kedekatannya dengan hati, kata para penulis artikel 2009 (lihat referensi 2 di bawah Diskusi para 7). Namun, saat Anda terus menurunkan berat badan, kehilangan lemak perut melambat saat tubuh Anda mulai menggunakan simpanan lemak subkutan di area lain dari tubuh Anda untuk mendapatkan energi (lihat referensi 2 di bawah Kesimpulan para 1).
Diet dan Olahraga
Kombinasi diet dan olahraga mungkin paling efektif untuk membantu Anda menghilangkan lemak perut. Sebuah studi bulan Maret 2005 yang diterbitkan dalam "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" menyelidiki efek dari olahraga dan diet pada kehilangan lemak visceral pada sekelompok wanita pascamenopause dengan diabetes tipe 2 (lihat referensi 3). Studi ini menemukan bahwa menambahkan aktivitas aerobik, seperti jalan cepat atau jogging, ke diet terkontrol kalori membantu wanita kehilangan 13 persen lemak visceral mereka, dibandingkan dengan 7, 5 persen dengan diet saja (lihat referensi 3 di bawah Diskusi hal 1516 kolom 2). Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan atau olahraga.
