Meskipun tidak ada obat untuk herpes setelah Anda tertular virus, Anda mungkin dapat mengelola wabah dengan perubahan gaya hidup dan pola makan. Stres, misalnya, dapat memicu timbulnya luka dingin atau lepuh genital, dan mempelajari teknik manajemen stres dapat membantu pencegahan. Pilihan makanan juga dapat membantu Anda, maka mulailah hari Anda dengan sarapan sehat dengan rasio asam amino esensial yang baik untuk membantu mengelola herpes. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengatasi kondisi Anda - jangan mencoba mengobati sendiri melalui diet.
Makanan yang Harus Dihindari: Arginin Tinggi
Asam amino arginin memberi makan virus herpes sementara lisin menghambatnya, menurut praktisi kedokteran integratif Dr. Deborah Gordon di situs webnya. Keduanya bersaing untuk penyerapan, jadi menjaga mereka seimbang atau memilih makanan dengan lebih banyak lisin daripada arginin dapat membantu tubuh Anda melawan virus, kata Gordon. Banyak makanan sarapan favorit - seperti sereal yang dimasak dan siap dimakan, jus jeruk, dan mentega kacang - kaya akan arginin dan secara bersamaan rendah lisin, sehingga makan pagi Anda akan dipikirkan kembali. Gordon menyarankan Anda untuk menghindari sereal, krim gandum, oatmeal, roti bakar putih atau gandum utuh dan sarapan manis seperti muffin dan kue kering. Makanan olahan bergula dapat menekan sistem kekebalan tubuh, memicu wabah herpes.
Bantuan Produk Susu: Lisin Tinggi
Yoghurt biasa memiliki lisin hampir tiga kali lebih banyak daripada arginin dan merupakan pilihan yang sangat baik untuk diet sarapan Anda untuk herpes. Banyak buah-buahan - terutama jenis tropis - juga rendah arginin, jadi nikmati secangkir yogurt dicampur dengan pepaya cincang atau nanas. Sebagian besar buah-buahan juga merupakan sumber vitamin C yang baik, penambah kekebalan tubuh. Hindari menambahkan granola atau kacang ke bagian atas yogurt Anda, karena makanan tersebut lebih tinggi arginin. Jika Anda bukan penggemar yogurt, gantikan keju cottage atau ricotta dan gunakan jenis buah yang sama.
Sarapan cepat
Untuk hari-hari ketika Anda sedang terburu-buru atau membutuhkan makanan cepat saji, buat smoothie dengan basis skim atau susu rendah lemak, untuk perbandingan lisin dengan arginin sekitar 2-ke-1. Blender susu dengan bubuk whey favorit Anda dan beberapa mangga kaya vitamin C. Hijau seperti chard dan kale memasok vitamin B, yang membantu Anda mengelola stres, jadi lemparkan beberapa sayuran ini ke dalam smoothie Anda juga. Faktanya, sebagian besar sayuran secara alami kaya lisin, jadi pikirkan di luar kotak sarapan dan olesi seledri atau paprika dengan keju kambing. Ketika Anda benar-benar tergesa-gesa, bawakan apel untuk dimakan di dalam mobil, atau segenggam buah kering seperti aprikot atau buah ara. Michael Murray, ND, otoritas kedokteran alami, merekomendasikan minuman hijau yang terbuat dari spirulina, chlorella, wheatgrass dan sejenisnya.
Hidangan Telur
Telur memiliki perbandingan 1-1 antara lisin dan arginin, dan beberapa makanan yang Anda tambahkan ke piring telur Anda akan meningkatkan kandungan lisin dan vitamin lebih lanjut. Misalnya, membuat telur dadar atau frittata dengan ons Swiss parutan, mozzarella atau keju Cheddar dan banyak membantu sayuran favorit Anda, seperti paprika, jamur, dan bayam. Jika Anda makan daging, tambahkan ham yang sudah dicincang ke dalam telur, atau makan seiris daging Kanada. Sajikan dengan buah segar, irisan alpukat, kacang hitam atau saus apel.
