Pada saat mereka mencapai menopause, setengah dari semua wanita telah memiliki fibroid rahim, menurut National Institutes of Health. Fibroid adalah tumor non-kanker yang berkembang di dalam rahim dan dapat berkisar dari sangat kecil hingga ukuran yang cukup besar untuk mengisi rahim. Tori Hudson, seorang dokter naturopati, melaporkan di situs webnya bahwa langkah-langkah alternatif seperti diet jarang mengecilkan fibroid tetapi dapat membantu mengelola gejala seperti menstruasi yang lama atau berat, kram, hubungan seksual yang menyakitkan dan sering buang air kecil. Bicarakan dengan dokter Anda tentang langkah-langkah untuk mengatasi fibroid Anda.
Lemak jenuh
Pola makan yang buruk yang mengandung nutrisi bermanfaat dan kalori yang tinggi dapat menyebabkan obesitas, salah satu faktor risiko fibroid, menurut ahli diet terdaftar Megan Tempest, menulis untuk "Today's Dietitian." Ini juga dapat memperlambat penghapusan estrogen dari tubuh Anda, yang mengarah ke pembentukan fibroid. Hudson mengutip diet tinggi lemak - terutama mereka yang kaya lemak jenuh - sebagai berpotensi bermasalah untuk wanita dengan fibroid. Dua pemasok lemak jenuh terbesar dalam makanan Amerika adalah keju dan pizza berlemak penuh. Selain itu, Tempest mencatat penelitian yang menunjukkan hubungan antara fibroid dan konsumsi daging sapi dan ham.
Makanan GI Tinggi
Makanan tinggi pada indeks glikemik dapat memberi makan pertumbuhan fibroid, lapor Tempest. GI mengukur seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat mempengaruhi gula darah, tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada tahun 2010 menunjukkan peringkat GI yang tinggi juga meningkatkan risiko fibroid, setidaknya pada wanita Afrika-Amerika. Makanan dengan GI lebih dari 70 dianggap "tinggi." Kentang russet panggang memiliki salah satu GI tertinggi, datang pada 111. Banyak produk makanan olahan seperti roti putih, pasta dan makanan panggang manis juga tinggi pada indeks; mereka dengan cepat dikonversi menjadi glukosa dalam aliran darah Anda. Baguette Prancis, sereal serpihan jagung, dan nasi putih semuanya memiliki skor GI di atas 89 dan harus dihindari oleh wanita dengan fibroid.
Minuman Terburuk
Zat kimia dalam alkohol dan kafein mungkin juga bermasalah untuk wanita dengan fibroid. Hati memproses estrogen sehingga tubuh dapat menghilangkannya, dan konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan dapat menyaring organ dan membahayakan efektivitasnya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "British Journal of Nutrition" pada tahun 2009 menemukan korelasi positif antara konsumsi alkohol yang tinggi dan risiko fibroid dalam sebuah penelitian terhadap wanita Jepang. Ahli diet terdaftar Margaret Wertheim mengatakan kepada "Diet Hari Ini" bahwa wanita dengan fibroid harus menghindari alkohol dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi.
Pertimbangan Lainnya
Hudson mencatat bahwa, bertentangan dengan kepercayaan umum, makanan kedelai tampaknya tidak mempromosikan fibroid rahim dan mungkin, pada kenyataannya, membantu mencegahnya. Selain itu, sementara wanita dengan fibroid menghindari makanan terburuk, mereka juga harus memasukkan makanan yang lebih bergizi ke dalam makanan mereka, termasuk banyak sayuran segar. Wertheim mengatakan kepada "Today's Dietitian" ia terutama merekomendasikan sayuran silangan seperti brokoli, kangkung dan kubis, yang mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme estrogen oleh tubuh. Alih-alih biji-bijian olahan, Hudson menyarankan wanita untuk memilih biji-bijian utuh seperti beras merah, millet dan gandum, yang semuanya mengandung vitamin B tinggi yang membantu proses estrogen.
