Ada beberapa alasan yang tidak berbahaya mengapa beberapa orang mengalami kram perut setelah makan terlalu banyak gula, tetapi ada juga beberapa alasan serius. Kram parah yang berlangsung lama, terus berulang, atau disertai dengan gejala lain seperti demam, mual, muntah dan pendarahan, memperingatkan Anda untuk pergi ke dokter, dan berpuasa. Adapun alasan yang tidak berbahaya, penyesuaian diet sederhana dapat membantu mencegah masalah.
Gas
Alasan yang paling mungkin membuat perut Anda sakit setelah makan terlalu banyak gula hanyalah gas. Menurut Pusat Informasi Penyakit Pencernaan Nasional, kebanyakan karbohidrat dapat menyebabkan gas. Gula, tentu saja, adalah salah satu jenis karbohidrat. Gas tersebut dapat menumpuk di berbagai bagian usus, membuatnya mudah untuk disalahartikan sebagai kondisi yang lebih serius seperti penyakit jantung, batu empedu atau usus buntu.
Penyebab
Menurut Rumah Sakit Anak Nationwide, kadang-kadang gula tidak sepenuhnya mencerna usus bagian atas. Ketika ia berkembang melalui sistem Anda, ia dapat berfermentasi di usus bagian bawah dan menghasilkan gas. Kadang-kadang gas akan keluar begitu saja, di lain waktu itu hanya akan menyebabkan perasaan kembung yang menyakitkan. Jenis kram perut ini akan muncul beberapa jam setelah pesta gula.
Laktosa
Cara gula masuk ke tubuh Anda juga bisa memberi Anda petunjuk tentang sumber masalah. Jika gula datang dalam bentuk es krim sundae, bisa jadi itu adalah laktosa dalam susu yang menghasilkan kram. Laktosa adalah gula susu, dan menghasilkan gas dan diare pada beberapa orang. Banyak orang yang tidak toleran laktosa menghindari susu sama sekali atau menggunakan pil bebas yang memasok enzim untuk membantu mencerna susu tanpa rasa sakit.
Panas
Panas ekstrem juga bisa menjadi faktor kram perut terkait gula. Jumlah gula yang berlebihan, seperti kafein dan alkohol, dapat menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan terlalu banyak cairan. Dalam cuaca panas, ini menempatkan Anda pada peningkatan risiko dehidrasi dan kelelahan panas. Kram perut adalah salah satu tanda pertama penyakit terkait panas. Selain itu, CDC menyarankan bahwa minuman yang sangat dingin dapat menyebabkan kram perut. Informasi ini menambah gambaran yang menyakitkan: Pada hari yang sangat panas, Anda mungkin meraih buah berukuran besar, dingin dan beku untuk mendinginkan. Kombinasi panas tinggi, dehidrasi, dan cairan gula yang sangat dingin semuanya dapat bekerja sama untuk menghasilkan kram perut.
Pencegahan / Solusi
Cara termudah untuk menghindari kram perut yang berhubungan dengan gula adalah dengan menghindari jumlah gula halus yang berlebihan. Alih-alih minum soda manis pada hari-hari panas, raih segelas air atau minuman olahraga rendah gula. Makan berbagai macam makanan sehat dari seluruh kelompok makanan. Kram yang berhubungan dengan gula tidak boleh berlangsung lebih dari satu atau dua hari, jadi jika Anda terus merasa buruk, atau jika mereka kram disertai dengan gejala lain, pastikan untuk mengunjungi dokter Anda.
