Wanita sering takut "saat itu dalam sebulan, " dengan kram, kembung dan perubahan suasana hati. Tetapi siklus menstruasi yang teratur adalah tanda kesehatan yang baik. Kehilangan atau tidak adanya periode reguler disebut amenore. Amenore bukanlah penyakit itu sendiri tetapi merupakan gejala dari beberapa masalah lain. Diet dan penurunan berat badan adalah salah satu alasan Anda kehilangan siklus.
Jenis-jenis Amenore
Jika seorang wanita muda belum mengalami menstruasi pertamanya pada usia 16 tahun, ia menderita amenore primer. Kegagalan menstruasi dapat disebabkan oleh tidak adanya organ reproduksi, masalah dengan kelenjar hipofisis dan stres. Seringkali, penyebab pastinya tidak diketahui. Amenore sekunder terjadi ketika seorang wanita yang memiliki siklus normal melewatkan menstruasi selama enam bulan atau lebih. Kehamilan, menyusui dan beberapa bentuk kontrol kelahiran menyebabkan periode yang terlewatkan tetapi tidak dianggap sebagai amenore sekunder. Amenore sekunder dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, stres, tumor hipofisis, dan disfungsi tiroid.
Efek Terkait Diet
Ketika tubuh Anda stres, ia mengorbankan fungsi yang tidak penting - seperti kemampuan untuk hamil - untuk bertahan hidup. Akibatnya, penurunan berat badan mendadak akibat diet ketat, olahraga berlebihan dan lemak tubuh yang sangat rendah kurang dari 15 hingga 17 persen dapat menyebabkan amenore sekunder. Amenore primer juga dapat terjadi akibat kelainan makan dan olahraga berlebihan.
Gangguan Makan
Ketika diet mengakibatkan berhentinya periode menstruasi, biasanya karena pembatasan kalori yang ekstrem dan asupan vitamin yang tidak memadai. Jika Anda telah kehilangan siklus menstruasi, ada kemungkinan bahwa apa yang dimulai sebagai diet telah berkembang menjadi obsesi yang tidak sehat dengan penurunan berat badan. Beberapa tanda-tanda peringatan dari kelainan makan termasuk rasa takut akan kenaikan berat badan, rambut rontok, rasa dingin yang terus-menerus, penolakan untuk mempertahankan berat badan normal dan olahraga kompulsif. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala ini. Evaluasi dan konseling psikologis diperlukan untuk pulih dari gangguan makan.
Nutrisi untuk Kenormalan
Kembali ke dan mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu membalikkan amenore. University of Maryland Medical Center merekomendasikan diet kaya lemak sehat dari ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak dan alpukat. Batasi konsumsi makanan olahan, dan hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol. Fokus pada makanan utuh, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging, unggas dan susu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil suplemen makanan juga. Nutrisi yang sangat penting bagi individu dengan amenore termasuk kalsium, vitamin B6 dan asam lemak esensial.
