Jangan biarkan latihan Anda meninggalkan Anda pada pin dan jarum. Perasaan berduri di lengan Anda selama rutinitas push-up, yang dikenal sebagai paresthesia, adalah sesuatu yang hampir semua orang alami dari waktu ke waktu.
Paresthesia biasanya tidak berbahaya, tetapi jika itu sering terjadi, itu bisa menjadi indikator masalah neurologis. Cari gejala lain dari kondisi yang lebih serius seperti sirkulasi yang buruk, terowongan karpal, sindrom outlet toraks, serangan jantung atau stroke.
Pin dan jarum
Paresthesia adalah sensasi kesemutan yang tidak nyaman di lengan Anda dan itu bisa terjadi di mana saja. Jika Anda pernah tertidur di lengan Anda, Anda sudah merasakan sensasi terbakar, kesemutan, menusuk disebabkan oleh paresthesia. Paresthesia terjadi ketika ada tekanan yang berkelanjutan pada saraf, dan dapat terjadi selama push-up.
Biasanya, push-up tidak boleh menyebabkan gejala paresthesia, tetapi cedera yang terlalu sering yang menyebabkan pembengkakan atau peradangan pada lengan Anda bisa menekan secara tidak normal pada saraf di lengan bawah Anda, menyebabkan perasaan kesemutan yang Anda dapatkan ketika Anda melakukan push-up. Mayo Clinic mengaitkan paresthesia dengan gerakan berulang - dalam hal ini push-up.
Menghindari Tingle
Jika paresthesia Anda terjadi hanya ketika Anda melakukan push-up, lengan Anda kemungkinan terlalu banyak bekerja dari rutinitas latihan Anda. Sejumlah kecil otot sobek selama latihan adalah normal, tetapi terlalu sering menggunakan otot kronis selama latihan dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan, yang hanya akan menjadi lebih buruk dengan penggunaan berkelanjutan.
Hari istirahat, es, lengan kompresi, peninggian, dan penghilang rasa sakit dapat digunakan untuk merawat otot yang terlalu sering digunakan di lengan bawah Anda. Cobalah membatasi jumlah push-up lengan yang Anda lakukan sampai Anda dapat mengukur bagaimana frekuensi dan kesulitan rutin push-up Anda memengaruhi otot-otot di lengan Anda. Pada waktunya, Anda juga dapat mencoba variasi push-up untuk lengan Anda seperti cengkeraman dekat, push-up tanjakan atau penurunan, dan push-up jari.
Kesemutan Sepanjang Waktu
Jika kesemutan di lengan Anda tidak hilang setelah latihan push-up, itu bisa menjadi tanda bahaya bagi sesuatu yang lebih serius. Institut Nasional untuk Gangguan Neurologis dan Stroke menghubungkan paresthesia dengan sejumlah kondisi lain yang jauh lebih serius, seperti stroke dan serangan iskemik sementara (mini-stroke), multiple sclerosis, mielitis transversal, dan ensefalitis.
Gangguan pada sistem saraf pusat ini juga dapat menyebabkan misfire di saraf Anda yang bermanifestasi sebagai pin dan jarum. Sindrom outlet toraks juga dapat menyebabkan parestesia, tetapi aktivitas fisik yang terus-menerus dan berulang dapat menyebabkan gejala yang serupa melalui robeknya jaringan otot.
Mendiagnosis Tingle
Penting untuk mendiagnosis apakah perasaan geli pada lengan bawah Anda berasal dari otot yang aus akibat push-up, atau kondisi neurologis yang lebih serius. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang paresthesia yang berkepanjangan atau dikembalikan, dan pastikan untuk mengungkapkan rutinitas olahraga Anda untuk membantu menyingkirkan push-up sebagai penyebabnya jika ada kondisi yang mendasarinya.
