L5 disk yang menggembung dapat menyebabkan nyeri punggung yang menjalar di bagian belakang kaki Anda, menurut Mayo Clinic. Kolom tulang belakang Anda terdiri dari 24 vertebra dengan disk di antara setiap tulang. Struktur anatomi ini memungkinkan fleksibilitas yang lebih besar di tulang belakang Anda dan cakram Anda bertindak sebagai peredam kejut saat berjalan atau melakukan kegiatan lainnya. Medline Plus menyatakan bahwa disk L5 yang menggembung dapat menekan saraf dan mengakibatkan rasa sakit yang tajam di satu bagian kaki, pinggul atau bokong dan mati rasa di bagian lain. Selain itu, Anda mungkin mengalami kelemahan, atau merasakan sakit pada betis atau telapak kaki. Ikuti rencana ini untuk merawat disk L5 yang menggembung.
Perawatan Konservatif
Langkah 1
Berjalan-jalan kecil sepanjang hari untuk mencegah punggung Anda menegang. Hindari mengangkat benda berat. Angkat benda-benda ringan dengan mengangkat dengan kaki dan bukan punggung. Batasi istirahat Anda hanya satu atau dua hari.
Langkah 2
Oleskan kompres es ke punggung bagian bawah Anda jika ini adalah asal dari rasa sakit Anda. Letakkan kompres es di punggung Anda selama 20 menit, lalu, angkat selama 20 menit. Ulangi siklus ini sesering mungkin untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Langkah 3
Oleskan paket panas 48 hingga 72 jam setelah gejala Anda mulai mengendurkan otot punggung Anda dan mencegah kekakuan. Berganti-ganti antara es dan paket panas, jika memungkinkan.
Langkah 4
Minum obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) yang dijual bebas, seperti Aleve, Ibuprofen, atau Motrin untuk membantu mengurangi pembengkakan rasa sakit. Ikuti instruksi pada label obat. Jangan menggunakan obat-obatan ini untuk jangka waktu yang lama tanpa berbicara dengan dokter Anda.
Langkah 5
Tanyakan kepada dokter atau terapis fisik Anda tentang latihan peregangan yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot punggung dan perut Anda. Lakukan latihan ini secara teratur untuk memperkuat punggung bawah Anda dan mengurangi tekanan yang ditempatkan pada L5 disk yang menonjol.
Langkah 6
Tanyakan kepada dokter Anda tentang suntikan steroid epidural untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
Perawatan Bedah
Langkah 1
Tanyakan kepada dokter Anda tentang perawatan bedah jika perawatan konservatif tidak efektif.
Langkah 2
Diskusikan kemungkinan risiko, komplikasi, dan hasil yang diharapkan dari prosedur bedah, termasuk laminektomi dan diskektomi. Diskusikan masalah medis saat ini, pengobatan saat ini, perawatan konservatif yang telah Anda coba dan riwayat bedah sebelumnya.
Langkah 3
Ikuti rencana rehabilitasi yang diberikan kepada Anda oleh dokter atau terapis fisik Anda untuk meningkatkan peluang pemulihan penuh.
Langkah 4
Cegah herniasi disk di masa mendatang dengan memperkuat otot inti Anda, mengatur berat badan, mengangkat beban berat dengan kaki, dan menghindari aktivitas memuntir.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Paket es
Paket pemanas
Obat antiinflamasi nonsteroid
Tip
Cari perawatan medis segera di Anda memiliki rasa sakit akut atau parah. Kebanyakan L5 disk menggembung sembuh dengan perawatan konservatif.
