Granolas - yang dulu hanya diperuntukkan bagi kaum hippi - masih membawa halo kesehatan itu, jadi kami cenderung menganggap mereka penuh dengan bahan-bahan yang baik untuk Anda. Tetapi bahkan jika Anda seorang pembaca label yang cerdas, mungkin sulit untuk memilih granola terbaik. "Satu porsi" dapat berkisar dari seperempat cangkir hingga dua per tiga cangkir, tetapi demi kesederhanaan, kami menghitung ukuran penyajian masing-masing berikut pada sekitar seperempat cangkir. Kami juga mempertimbangkan kandungan kalori, lemak, gula, serat dan protein secara keseluruhan serta bahan-bahannya. Namun, untuk granola apa pun, kami sarankan Anda memperhatikan porsi Anda dan memasangkannya dengan makanan tinggi protein atau serat tinggi, seperti yogurt Yunani dan buah segar. Berikut adalah enam granola terbaik dan empat terburuk di pasar.
Granolas - yang dulu hanya diperuntukkan bagi kaum hippi - masih membawa halo kesehatan itu, jadi kami cenderung menganggap mereka penuh dengan bahan-bahan yang baik untuk Anda. Tetapi bahkan jika Anda seorang pembaca label yang cerdas, mungkin sulit untuk memilih granola terbaik. "Satu porsi" dapat berkisar dari seperempat cangkir hingga dua per tiga cangkir, tetapi demi kesederhanaan, kami menghitung ukuran penyajian masing-masing berikut pada sekitar seperempat cangkir. Kami juga mempertimbangkan kandungan kalori, lemak, gula, serat dan protein secara keseluruhan serta bahan-bahannya. Namun, untuk granola apa pun, kami sarankan Anda memperhatikan porsi Anda dan memasangkannya dengan makanan tinggi protein atau serat tinggi, seperti yogurt Yunani dan buah segar. Berikut adalah enam granola terbaik dan empat terburuk di pasar.
1. TERBAIK: Mesin 2 (Apple Pumpkin)
Merek Engine 2 didasarkan pada Engine 2 Diet, diet nabati yang dibuat oleh petugas pemadam kebakaran dan mantan atlet triatlon profesional kelas dunia Rip Esselstyn. Ini semua tentang makan makanan nabati yang sehat dan memotong daging dan susu serta makanan olahan dan olahan. (Kita bisa turun dengan itu.)
Esselstyn menciptakan berbagai makanan kemasan yang bekerja dengan Engine 2 Diet, termasuk burger vegetarian, kerak pizza gandum, hummus dan granola. Garis mesin 2 granola memiliki tiga rasa: Apple Pumpkin, Plain Jane dan Blueberry Vanilla. Granola Engine 2 Apple Pumpkin mengandung 125 kalori, hanya tiga gram gula, tiga gram serat, dan lima gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMerek Engine 2 didasarkan pada Engine 2 Diet, diet nabati yang dibuat oleh petugas pemadam kebakaran dan mantan atlet triatlon profesional kelas dunia Rip Esselstyn. Ini semua tentang makan makanan nabati yang sehat dan memotong daging dan susu serta makanan olahan dan olahan. (Kita bisa turun dengan itu.)
Esselstyn menciptakan berbagai makanan kemasan yang bekerja dengan Engine 2 Diet, termasuk burger vegetarian, kerak pizza gandum, hummus dan granola. Garis mesin 2 granola memiliki tiga rasa: Apple Pumpkin, Plain Jane dan Blueberry Vanilla. Granola Engine 2 Apple Pumpkin mengandung 125 kalori, hanya tiga gram gula, tiga gram serat, dan lima gram protein.
2. TERBAIK: 18 Kelinci (Cherry, Chia & Vanilla)
Kami memilih rasa Cherry, Chia & Vanilla karena itu gila bagus. Yang sedang berkata, Anda benar-benar tidak bisa salah dengan salah satu dari 18 kelinci kelinci. Semua rasa - Kemiri, Almond & Kelapa, Walnut, Rami & Chia dan Kacang Mete, Biji-Bijian Kuno & Biji Kakao - lebih rendah gula dan kalori dan lebih tinggi serat dan protein daripada kebanyakan merek granola lainnya. 18 Kelinci juga menawarkan daftar bahan organik, makanan utuh. Granola 18 Kelinci Cherry, Chia & Vanilla mengandung 130 kalori, empat gram gula, dua gram serat, dan dua gram protein.
: 7 Bar Protein Terbaik dan 3 yang Harus Dihindari!
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMKami memilih rasa Cherry, Chia & Vanilla karena itu gila bagus. Yang sedang berkata, Anda benar-benar tidak bisa salah dengan salah satu dari 18 kelinci kelinci. Semua rasa - Kemiri, Almond & Kelapa, Walnut, Rami & Chia dan Kacang Mete, Biji-Bijian Kuno & Biji Kakao - lebih rendah gula dan kalori dan lebih tinggi serat dan protein daripada kebanyakan merek granola lainnya. 18 Kelinci juga menawarkan daftar bahan organik, makanan utuh. Granola 18 Kelinci Cherry, Chia & Vanilla mengandung 130 kalori, empat gram gula, dua gram serat, dan dua gram protein.
: 7 Bar Protein Terbaik dan 3 yang Harus Dihindari!
3. TERBAIK: Bear Naked Fit (Triple Berry)
Bear Naked melakukan sesuatu yang tidak ada merek lain yang kami coba lakukan: Menjaga kandungan kalori dan gula tetap rendah dengan menggunakan buah biksu pemanis alami berkalori rendah. Garis Fit-nya, yang mengandung ekstrak buah biksu, memiliki dua rasa: Triple Berry dan V'Nilla Almond.
Terlebih lagi, Anda dapat membuat campuran granola Anda sendiri dari bahan-bahan gurih di situs web Bear Naked - kita berbicara segalanya mulai dari jamur dan jalapeño hingga buah-buahan, pemanis, rempah-rempah dan kacang-kacangan - dan kemudian Anda akan menemukan pemecahan nutrisi dan "rasa" sinergi "ciptaan Anda. Granola Beruang Naked Beruang Triple Berry mengandung 120 kalori, tiga gram gula, dua gram serat, dan dua gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked melakukan sesuatu yang tidak ada merek lain yang kami coba lakukan: Menjaga kandungan kalori dan gula tetap rendah dengan menggunakan buah biksu pemanis alami berkalori rendah. Garis Fit-nya, yang mengandung ekstrak buah biksu, memiliki dua rasa: Triple Berry dan V'Nilla Almond.
Terlebih lagi, Anda dapat membuat campuran granola Anda sendiri dari bahan-bahan gurih di situs web Bear Naked - kita berbicara segalanya mulai dari jamur dan jalapeño hingga buah-buahan, pemanis, rempah-rempah dan kacang-kacangan - dan kemudian Anda akan menemukan pemecahan nutrisi dan "rasa" sinergi "ciptaan Anda. Granola Beruang Naked Beruang Triple Berry mengandung 120 kalori, tiga gram gula, dua gram serat, dan dua gram protein.
TERBAIK: Paleonola Granola (Pie Apple)
Perusahaan inovatif ini menciptakan sederetan granola ramah Paleo-friendly, bebas biji-bijian dalam enam rasa lezat, seperti Chocolate Fix (memerlukannya!), Maple Pancakes, dan Pumpkin Pie. Daftar bahannya juga cukup sederhana, dengan makanan seperti kelapa kering, pepitas, almond, sirup maple, minyak kelapa dan apel kering semuanya membuat penampilan.
Granola perusahaan cenderung memiliki jumlah lemak jenuh yang lebih tinggi (kemungkinan dari minyak kelapa), jadi ingatlah itu ketika Anda membuat pilihan tentang apa yang harus dimakan sisa hari itu. Granai Paleonola Apple Pie mengandung 170 kalori, empat gram gula, dua gram serat, dan empat gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMPerusahaan inovatif ini menciptakan sederetan granola ramah Paleo-friendly, bebas biji-bijian dalam enam rasa lezat, seperti Chocolate Fix (memerlukannya!), Maple Pancakes, dan Pumpkin Pie. Daftar bahannya juga cukup sederhana, dengan makanan seperti kelapa kering, pepitas, almond, sirup maple, minyak kelapa dan apel kering semuanya membuat penampilan.
Granola perusahaan cenderung memiliki jumlah lemak jenuh yang lebih tinggi (kemungkinan dari minyak kelapa), jadi ingatlah itu ketika Anda membuat pilihan tentang apa yang harus dimakan sisa hari itu. Granai Paleonola Apple Pie mengandung 170 kalori, empat gram gula, dua gram serat, dan empat gram protein.
5. TERBAIK: Murni Elizabeth (Bebas Pisang Mentega Kacang)
Merek lain untuk melompat pada kereta musik bebas gandum, Murni Elizabeth, juga memiliki garis granola yang menampilkan probiotik dan biji-bijian kuno. Banana Nut Butter mendapat nilai tinggi bersama kami, berkat rasanya yang memuaskan dan profil nutrisi yang mengesankan. Sebagai permulaan, satu porsi memiliki lima gram protein, yang berada di ujung atas dibandingkan dengan kebanyakan granola lainnya. Ini juga memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan daftar bahan yang benar-benar bisa kita dapatkan. Granola Elizabeth Pisang Mentega Biji Butir Bebas Gandum mengandung 150 kalori, empat gram gula, dua gram serat dan lima gram protein.
: 10 Swap Starbucks Terbaik untuk Memotong Kalori & Lemak
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMerek lain untuk melompat pada kereta musik bebas gandum, Murni Elizabeth, juga memiliki garis granola yang menampilkan probiotik dan biji-bijian kuno. Banana Nut Butter mendapat nilai tinggi bersama kami, berkat rasanya yang memuaskan dan profil nutrisi yang mengesankan. Sebagai permulaan, satu porsi memiliki lima gram protein, yang berada di ujung atas dibandingkan dengan kebanyakan granola lainnya. Ini juga memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan daftar bahan yang benar-benar bisa kita dapatkan. Granola Elizabeth Pisang Mentega Biji Butir Bebas Gandum mengandung 150 kalori, empat gram gula, dua gram serat dan lima gram protein.
: 10 Swap Starbucks Terbaik untuk Memotong Kalori & Lemak
6. TERBAIK: Cascadian Farm (Butir Kuno)
Meskipun ada granola lain yang mendapat skor lebih baik daripada yang satu ini, tetapi ini membuat potongan karena mengandung biji-bijian yang unik, termasuk gandum utuh yang dieja dan gandum Kamut khorasan. Yang mengatakan, gula tebu adalah bahan kedua yang terdaftar, yang tidak ideal. Rasa Ancient Grains memang berhasil menjaga kalori dan kadar gula cukup rendah, tetapi juga rendah serat dan protein. Jadi, meskipun granola ini bukan yang terburuk untuk Anda, itu juga sesuatu untuk dimakan dalam jumlah sedang. Cascadia Farm Ancient Grains granola mengandung 130 kalori, lima gram gula, dua gram serat, dan tiga gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMeskipun ada granola lain yang mendapat skor lebih baik dari yang satu ini secara nutrisi, ini membuat potongan karena mengandung biji-bijian yang unik, termasuk gandum utuh yang dieja dan gandum Kamut khorasan. Yang mengatakan, gula tebu adalah bahan kedua yang terdaftar, yang tidak ideal. Rasa Ancient Grains memang berhasil menjaga kalori dan kadar gula cukup rendah, tetapi juga rendah serat dan protein. Jadi, meskipun granola ini bukan yang terburuk untuk Anda, itu juga sesuatu untuk dimakan dalam jumlah sedang. Cascadia Farm Ancient Grains granola mengandung 130 kalori, lima gram gula, dua gram serat, dan tiga gram protein.
7. TERBURUK: Heartland (Kismis Rendah Lemak)
Rendah lemak tidak selalu berarti sehat. Bahkan, itu bisa berarti lebih banyak gula. Kismis Rendah Lemak Heartland adalah salah satu pelanggar terburuk dalam hal mengganti lemak dengan gula. Sementara Heartland menjaga jumlah kalori tetap rendah, setiap sajian memiliki 10 gram gula (lebih dari dua kali lipat kebanyakan granola lainnya), dan produk ini cukup rendah serat dan protein. Heartland Low Fat Raisin granola mengandung 120 kalori, 10 gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRendah lemak tidak selalu berarti sehat. Bahkan, itu bisa berarti lebih banyak gula. Kismis Rendah Lemak Heartland adalah salah satu pelanggar terburuk dalam hal mengganti lemak dengan gula. Sementara Heartland menjaga jumlah kalori tetap rendah, setiap sajian memiliki 10 gram gula (lebih dari dua kali lipat kebanyakan granola lainnya), dan produk ini cukup rendah serat dan protein. Heartland Low Fat Raisin granola mengandung 120 kalori, 10 gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
8. TERBURUK: Sunbelt Bakery (Fruit & Nut Whole Grain)
Jangan tertipu oleh nama granola yang terdengar sehat ini. Meskipun mengandung bahan-bahan sehat - buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian - tetapi juga mengandung sembilan gram gula per sajian. Sunbelt memang membuat Granola Sederhana yang jauh lebih bergizi - sekitar setengah gula (lima gram), ditambah tiga gram protein dan empat gram serat. Tetapi akan lebih baik untuk menjauh dari Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola, yang mengandung 130 kalori, sembilan gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
: 7 Sandwich Sarapan Terbaik dan 8 yang Harus Dihindari
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMJangan tertipu oleh nama granola yang terdengar sehat ini. Meskipun mengandung bahan-bahan sehat - buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian - tetapi juga mengandung sembilan gram gula per sajian. Sunbelt memang membuat Granola Sederhana yang jauh lebih bergizi - sekitar setengah gula (lima gram), ditambah tiga gram protein dan empat gram serat. Tetapi akan lebih baik untuk menjauh dari Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola, yang mengandung 130 kalori, sembilan gram gula, dua gram serat dan dua gram protein.
: 7 Sandwich Sarapan Terbaik dan 8 yang Harus Dihindari
9. TERBURUK: Bran Kismis Kellogg (Cranberry Almond)
Baiklah, jadi yang ini mulai terlihat seperti pilihan yang cukup bagus, mengingat itu hanya memiliki 107 kalori per 30 gram penyajian; tapi di situlah pujian berakhir. Dengan sembilan gram gula dan hampir tidak mengandung protein per sajian, kita katakan untuk yang ini. Ada banyak pilihan yang lebih baik tersedia. Granais Raisin Bran Cranberry Almond mengandung 107 kalori, sembilan gram gula, tiga gram serat, dan dua gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBaiklah, jadi yang ini mulai terlihat seperti pilihan yang cukup bagus, mengingat itu hanya memiliki 107 kalori per 30 gram penyajian; tapi di situlah pujian berakhir. Dengan sembilan gram gula dan hampir tidak mengandung protein per sajian, kita katakan untuk yang ini. Ada banyak pilihan yang lebih baik tersedia. Granais Raisin Bran Cranberry Almond mengandung 107 kalori, sembilan gram gula, tiga gram serat, dan dua gram protein.
10. TERBURUK: Granola Rendah Lemak Kellogg Dengan Kismis
Ini mungkin salah satu granola yang lebih populer di pasar, meskipun tampaknya telah melepaskan kotak kuning terang yang ikonik dan sekarang dikemas dalam tas ungu-dan-merah muda. Yang satu ini setara untuk kursus dengan granola "terburuk" lainnya. Tinggi gula dan rendah serat dan protein yang mengenyangkan. Sekali lagi, jangan tertipu oleh klaim rendah lemak, itu hanya trik pemasaran untuk membuat Anda berpikir itu baik untuk Anda. Granola Dengan Kismis Rendah Lemak Kellogg mengandung 115 kalori, sembilan gram gula, dua gram serat, dan tiga gram protein.
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMIni mungkin salah satu granola yang lebih populer di pasar, meskipun tampaknya telah melepaskan kotak kuning terang yang ikonik dan sekarang dikemas dalam tas ungu-dan-merah muda. Yang satu ini setara untuk kursus dengan granola "terburuk" lainnya. Tinggi gula dan rendah serat dan protein yang mengenyangkan. Sekali lagi, jangan tertipu oleh klaim rendah lemak, itu hanya trik pemasaran untuk membuat Anda berpikir itu baik untuk Anda. Granola Dengan Kismis Rendah Lemak Kellogg mengandung 115 kalori, sembilan gram gula, dua gram serat, dan tiga gram protein.
Bagaimana menurut anda?
Apakah kamu makan granola? Apa merek favorit Anda? Apakah ada di antara mereka yang berhasil masuk daftar? Apakah Anda akan mencoba yang membuat "daftar terbaik"? Apakah ada yang ingin Anda tambahkan? Bagikan pemikiran dan saran Anda dalam komentar di bawah!
: Makanan Beku Terbaik dan Terburuk
Kredit: sculder19 / iStock / GettyImagesApakah kamu makan granola? Apa merek favorit Anda? Apakah ada di antara mereka yang berhasil masuk daftar? Apakah Anda akan mencoba yang membuat "daftar terbaik"? Apakah ada yang ingin Anda tambahkan? Bagikan pemikiran dan saran Anda dalam komentar di bawah!
: Makanan Beku Terbaik dan Terburuk
