Siklus menstruasi adalah kejadian bulanan normal untuk wanita dari pubertas hingga menopause. Siklus mempersiapkan tubuh wanita untuk kehamilan. Menstruasi dimulai setiap bulan ketika telur tidak dibuahi, menyebabkan penumpahan lapisan ekstra rahim yang jika tidak akan memberi makan embrio yang sedang tumbuh. Wanita membutuhkan vitamin tambahan selama siklus menstruasi mereka untuk merasakan yang terbaik dan mengisi kembali nutrisi yang hilang. The American Pregnancy Association menyatakan bahwa gejala-gejala normal yang berhubungan dengan menstruasi termasuk kembung, kelelahan dan stres, meskipun vitamin mungkin dapat membantu meringankan beberapa gejala-gejala ini.
Vitamin E
Menurut Dr. Bryant A. Toth, dokter kandungan dan ginekolog dengan klinik kesuburan yang berbasis di New York City Laboratorium MacLeod, vitamin E dapat membantu meringankan beberapa gejala yang terkait dengan gejala pramenstruasi. Sindrom pramenstruasi terjadi sekitar seminggu sebelum periode bulanan wanita dimulai, dan menyebabkan kembung, kelelahan, dan mudah tersinggung. Toth merekomendasikan bahwa wanita mengonsumsi 400IU vitamin E sehari untuk mengatasi gejala-gejala ini.
Vitamin B12
Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan jenis anemia yang disebut anemia pernisiosa, yang menyebabkan kelelahan ekstrem. Karena kelelahan umum terjadi selama menstruasi, penting untuk mengambil suplemen B12 atau mendapatkan suntikan B12 dalam beberapa kasus untuk mencegah kelelahan berlebih. Vitamin B12 juga dapat membantu mengurangi gejala depresi yang kadang-kadang dikaitkan dengan sindrom pra-menstruasi.
Vitamin B6
Dr. Emily Kane, seorang naturopath, akupunktur dan kolumnis dari Alaska untuk majalah "Better Nutrition", menyatakan bahwa vitamin B6 memungkinkan otak untuk memproduksi serotonin secara memadai, pada gilirannya membuat seorang wanita bisa merasa santai daripada depresi. Dia menjelaskan bahwa jika seorang wanita tidak mendapatkan cukup vitamin B6, tubuhnya akan lebih sulit membuang kelebihan estrogen dalam tubuh. Vitamin B6 dapat membantu mengurangi kembung dan membuat wanita merasa lebih rileks sebelum haid.
Vitamin A
Vitamin A memungkinkan perkembangan organ reproduksi yang tepat seperti rahim, leher rahim dan vagina. Karena vitamin A adalah antioksidan, ia membantu menjaga kekuatan jaringan reproduksi yang terlibat dalam menstruasi. Tanpa asupan vitamin A yang cukup, seorang wanita dapat mengalami amenore, atau penghentian menstruasi.
