Rencana Diet
Menurut situs web Diet Militer, pilihan makanan pada diet meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Setiap hari selama periode diet tiga hari, Anda mengonsumsi tiga makanan yang sangat spesifik dengan jumlah air yang tidak terbatas dan kopi hitam. Misalnya, sarapan pada hari pertama termasuk kopi, satu potong roti bakar dengan 2 sendok makan selai kacang dan setengah grapefruit, dan makan siang adalah 1/2 cangkir tuna, satu potong roti panggang dan kopi atau teh tawar. Grapefruit hanya dimakan saat sarapan pada hari pertama dari rencana diet. Anda mengikuti diet selama tiga hari dan kemudian mengambil empat hari, dan melanjutkan pola ini sampai Anda mencapai tujuan Anda.
Klaim Penurunan Berat Badan Diet
Diet tiga hari dengan jeruk bali mengklaim bahwa ada beberapa faktor diet yang membantu Anda menurunkan berat badan. Pertama, ini adalah diet rendah kalori yang membantu Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, menciptakan keseimbangan kalori negatif untuk membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Juga, itu dianggap sebagai diet puasa intermiten, yang dapat membantu meningkatkan kadar insulin, membantu dalam manajemen berat badan, menurut situs web Diet Militer. Makanan tertentu pada rencana diet juga seharusnya membantu penurunan berat badan. Kafein dalam semua kopi yang boleh Anda minum membantu meningkatkan metabolisme Anda, sedangkan grapefruit membantu Anda membakar lemak.
Mengurai Klaim
Selama tiga hari, Anda makan kurang dari 1.000 kalori setiap hari, menurut situs web Diet Militer. Pada diet yang sangat rendah kalori, Anda akan menurunkan berat badan jika mengikuti rencana. Puasa intermiten dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan dalam jangka pendek, tetapi itu belum berhasil membantu orang menjaga berat badan, menurut sebuah artikel review 2014 yang diterbitkan dalam "Maturitas." Beberapa bukti menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme Anda, tetapi penelitian ini terbatas dan lemah, kata NHS Choices. Ahli diet Juliette Kellow di Weightlossresources.co.uk melaporkan penelitian baru menunjukkan bahwa jeruk bali dapat membantu meningkatkan kadar insulin dan penurunan berat badan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian sebelum klaim dapat dibuat.
Kekhawatiran Tentang Diet
Seperti banyak diet mode lainnya, Anda mungkin bisa menurunkan berat badan setelah diet tiga hari dengan jeruk bali, tetapi Anda mungkin kesulitan menahannya. Para pelaku diet sering bosan mengikuti rencana diet ketat, menurut Pusat Medis Universitas Pittsburgh, membuat mereka sulit untuk diikuti dalam jangka panjang. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan berhenti berdiet, temukan sebuah rencana yang membantu Anda secara wajar dan aman membatasi kalori dan mengontrol porsi, dan memasukkan beragam makanan kaya nutrisi dari semua kelompok makanan. Rencana Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan pada tingkat yang sehat 1 hingga 2 pound per minggu.
