Kalsium adalah mineral penting yang terdapat di semua sel tubuh Anda, sebagian besar di tulang dan gigi Anda, tetapi juga di jaringan lunak. Anda dapat memperoleh kalsium melalui makanan dan suplemen gizi, dan memiliki berbagai efek pada tubuh Anda, termasuk efek pada sistem saraf Anda. Sistem saraf Anda terdiri dari otak, sumsum tulang belakang, dan saraf tepi yang mengontrol gerakan tubuh dan fungsi seluler. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen kalsium.
Pensinyalan sel
Peran utama kalsium dalam fungsi sistem saraf adalah pensinyalan sel. Kalsium penting dalam kontraksi dan perluasan pembuluh darah, transmisi impuls saraf, kontraksi otot, dan produksi hormon. Pada sel otot, ujung saraf melepaskan ion kalsium, yang berikatan dengan protein aktivator. Protein aktivator memulai proses kompleks kontraksi otot dan memungkinkan otot Anda bergerak. Tanpa kalsium, otot Anda tidak akan bisa berkontraksi dan rileks.
Respon Cedera
Kalsium dapat menjadi faktor penengah dalam inisiasi dan pengaturan respons sistem saraf Anda terhadap cedera, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh "Journal of Neurotrauma" pada Maret 1992. Para peneliti menemukan bahwa ketika sebuah sel terluka akibat trauma, pusat Anda sistem saraf mengirimkan kalsium ke dalam sel yang terluka sebagai tindakan perlindungan yang mungkin terhadap kerusakan sel lebih lanjut. Kalsium mencari sel-sel yang mati atau sekarat dan menghalangi tubuh Anda dari pemborosan sumber daya metabolik yang mencoba memperbaikinya.
Pengembangan otak
Kalsium tampaknya terlibat dalam setiap fase perkembangan sel otak selama tahap awal kehidupan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal "Progress in Brain Research" pada 2009. Kalsium memiliki kemampuan untuk mengatur perkembangan saraf dan dapat mengarahkan struktur dan adaptasi fungsional dalam sel-sel otak tertentu. Ketika jaringan perkembangan otak yang tergantung kalsium tidak berfungsi dengan baik, kadang-kadang akibat kekurangan kalsium pada ibu selama kehamilan, risiko janin terserang penyakit seperti autisme atau retardasi mental meningkat, para peneliti menemukan.
Rekomendasi
Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan kalsium yang halus agar dapat berfungsi secara optimal. Terlalu banyak kalsium, atau hiperkalsemia, dapat menyebabkan efek samping yang berpotensi serius, dan terlalu sedikit kalsium, atau hipokalsemia, juga dapat memiliki efek samping. Asupan kalsium yang direkomendasikan, seperti yang ditetapkan oleh Dewan Makanan dan Gizi, adalah sekitar 1.000 hingga 1.200 mg per hari untuk kebanyakan orang dewasa. Remaja, orang dewasa yang lebih tua, dan wanita yang sedang hamil atau menyusui mungkin membutuhkan kalsium tambahan. Bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan berapa banyak kalsium yang harus Anda konsumsi setiap hari untuk kesehatan yang optimal.
