Orang mengambil suplemen vitamin dan mineral untuk membantu mereka merasa lebih baik. Jika Anda sakit kepala setelah mengonsumsi vitamin, saatnya melakukan sedikit pembersihan. Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah vitamin apa yang menyebabkan sakit kepala dan apakah itu penyebab ketidaknyamanan Anda. Suplementasi mineral tampaknya tidak menyebabkan sakit kepala, tetapi vitamin A dan C dalam jumlah berlebihan dapat terjadi.
Peringatan Umum untuk Suplemen
Suplemen vitamin dan mineral dapat mempengaruhi orang secara berbeda. Setiap orang yang mengonsumsi suplemen yang sama dapat mengalami efek samping yang berbeda - atau tidak sama sekali. Sebagai peringatan umum, situs kesehatan termasuk Drugs.com melaporkan bahwa semua multivitamin dapat menyebabkan efek samping, termasuk sakit perut dan sakit kepala. Namun, efek ini tidak dianggap serius kecuali jika disertai oleh gatal-gatal, kesulitan bernapas atau pembengkakan pada wajah, bibir, lidah atau tenggorokan. Gejala-gejala ini kemungkinan menunjukkan reaksi alergi dan memerlukan perhatian medis segera.
Kelebihan Efek Samping Vitamin A
Sebagai vitamin yang larut dalam lemak, vitamin A tambahan disimpan dalam tubuh - tidak seperti kelebihan vitamin yang larut dalam air, yang diekskresikan dalam urin. Bentuk alami vitamin dari sumber makanan tidak mungkin menyebabkan masalah, tetapi vitamin A dalam jumlah besar dari suplemen dapat menyebabkan sakit kepala, bersamaan dengan pusing, mual, koma, dan kematian.
Nilai harian untuk vitamin A adalah 5.000 IU, dan mudah untuk mendapatkan jumlah ini dari makanan sehari-hari yang kaya buah, sayuran, dan protein. Jika Anda menambahkan suplemen, Anda bisa pergi - atau jauh - DV. Asupan yang dapat ditoleransi atas - jumlah di mana efek samping serius dapat terjadi - adalah 10.000 IU. Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin A, periksa labelnya dan bicarakan dengan dokter Anda apakah kelebihan vitamin A dapat menyebabkan sakit kepala.
Terlalu Banyak Vitamin C
Mengambil megadosis vitamin C cukup umum - terutama selama musim dingin dan flu. Meskipun vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan kelebihannya diekskresikan dalam urin, dosis yang sangat besar dapat menyebabkan vitamin yang tidak terserap dalam saluran usus. Kemungkinan efek samping dari sisa vitamin C ini termasuk sakit kepala, bersamaan dengan mual, diare, kram perut dan mulas. Rekomendasi harian untuk vitamin C dari makanan dan suplemen adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Mengambil lebih dari 2.000 mg per hari - batas atas yang dapat ditoleransi - dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan.
Interaksi dengan Obat dan Suplemen
Penyebab lain sakit kepala Anda setelah mengonsumsi vitamin bisa berupa interaksi dengan obat yang Anda konsumsi atau efek suplemen vitamin pada penyerapan nutrisi lain. Sebagai contoh, National Institutes of Health melaporkan bahwa jumlah vitamin C yang sangat besar dapat menghambat penyerapan vitamin B12. Menurut National Headache Institute, vitamin B, termasuk B12, menurunkan jumlah asam amino homocysteine, kadar yang tinggi dapat menyebabkan sakit kepala.
Kadar vitamin D yang rendah juga dapat menyebabkan sakit kepala. Obat-obatan tertentu, termasuk carbamazepine, fenitoin, primidon, barbiturat, dan beberapa pengobatan HIV dapat mengganggu vitamin D, yang berpotensi menyebabkan defisiensi. Hal terbaik untuk dilakukan adalah membuat janji dengan dokter Anda untuk mencari suplemen apa pun yang Anda pakai dan obat apa pun yang Anda gunakan untuk menentukan apakah suatu interaksi dapat menjadi akar masalah Anda.
