Puasa adalah prosedur yang digunakan untuk membersihkan tubuh, menurunkan berat badan, atau mendapatkan pencerahan spiritual dengan membatasi makanan padat dan hanya mengonsumsi cairan. Puasa khusus cairan dapat menampilkan air atau jus. Puasa jus Liberal memungkinkan untuk konsumsi air, jus buah, jus sayuran dan teh herbal. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai puasa cairan saja.
Buah untuk Membuat Jus
Jus buah mengandung nilai tinggi vitamin, mineral dan antioksidan, yang ideal untuk peningkatan kekebalan, menurut PDR Health. Buah-buahan organik adalah yang terbaik, karena jumlah pestisida yang digunakan dalam menanam buah diatur. Hampir semua buah dapat dijus, termasuk pisang, stroberi, blueberry, rasberi, apel, nanas, anggur, mangga, persik, kiwi, semangka, jeruk, kiwi, melon, anggur dan pir.
Sayuran untuk Membuat Jus
Sayuran organik segar dapat menyediakan vitamin dan mineral yang sering tidak ditemukan dalam buah-buahan. Hindari jus sayuran kemasan, karena produk ini sering mengandung banyak sodium dan pengawet. Gunakan bit, asparagus, kangkung, bayam, lobak, wortel, kembang kol, kol, labu, seledri, dan brokoli. Usahakan untuk tidak mencampurkan buah yang asam tinggi dengan sayuran rendah asam, karena ini dapat menghasilkan rasa yang tidak menarik. Campur sayuran dengan tomat, yang merupakan jenis buah, untuk kombinasi yang sehat dan lezat. Jangan beri garam campuran sayur Anda, karena garam menahan air dan mengalahkan tujuan puasa. Sejumlah kecil lada dapat ditambahkan.
air
Sementara jus buah dan sayuran dapat melembabkan tubuh, air adalah cairan penting untuk dikonsumsi selama puasa. Air membantu membuang racun dari tubuh dan membantu menjaga fungsi tubuh agar tetap efisien. Tubuh membutuhkan dua liter air per hari, menurut Fakultas Pertanian Universitas Kentucky. Selain itu, air membantu fungsi usus, terutama ketika tubuh kekurangan makanan selama puasa untuk merangsang pergerakan usus.
Teh herbal
Teh herbal tanpa pemanis, seperti teh hitam atau hijau, dapat dikonsumsi selama puasa jus. Jika tujuan Anda untuk berpuasa adalah membersihkan tubuh Anda, pilihlah teh tanpa kafein. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, pilih teh yang mengandung kafein, karena kafein merangsang metabolisme. Teh herbal, seperti teh hijau, mengandung antioksidan kuat, yang menghilangkan radikal bebas dan agen penyebab kanker dari tubuh. Juga, teh hijau dikaitkan dengan berkurangnya peradangan di antara orang-orang dengan radang sendi.
