L-arginine dan L-citrulline adalah dua asam amino yang memiliki kegunaan terapeutik yang potensial. Hubungan antara keduanya ada dalam L-citrulline yang diubah menjadi L-arginin sekali di dalam tubuh. Karena itu, L-citrulline kadang-kadang ditambahkan untuk meningkatkan kadar L-arginin. Menjadi prekursor L-arginin, L-sitrulin dapat berpotensi digunakan sebagai pengobatan untuk kondisi yang sama seperti L-arginin, selain digunakan sebagai suplemen olahraga.
Latar Belakang Arginin
L-arginin bekerja terutama melalui peningkatan kadar oksida nitrat dalam darah. Tingkat oksida nitrat yang lebih tinggi mengendurkan dan melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai organ, termasuk jantung, kulit dan organ seksual. L-arginin adalah asam amino esensial bersyarat, yang berarti tubuh biasanya dapat memproduksi pasokan yang cukup, meskipun saat-saat stres atau cedera dapat menguras pasokan tubuh. Banyak makanan, termasuk daging, produk susu, ikan, unggas, kacang-kacangan, dan cokelat, merupakan sumber L-arginin yang baik. Dosis 2 hingga 8 gram per hari biasanya digunakan, meskipun jumlah yang lebih tinggi dapat digunakan untuk kondisi tertentu, menurut Pusat Medis Langone Universitas New York.
Manfaat Arginin
Manfaat L-arginin termasuk kemampuannya untuk mengobati dan mencegah sejumlah kondisi. Paling umum, L-arginin digunakan untuk efek melebarkan pembuluh darahnya, yang dapat efektif dalam meningkatkan sejumlah kondisi yang berhubungan dengan jantung. Tekanan darah tinggi, nyeri dada, dan penyakit jantung koroner telah diobati dengan L-arginin, menurut MedlinePlus. L-arginin juga digunakan untuk mengobati infertilitas pria dan disfungsi ereksi. Manfaat mengonsumsi L-arginin untuk orang sehat termasuk potensinya untuk meningkatkan sirkulasi dan merangsang pelepasan hormon pertumbuhan.
Latar Belakang Citrulline
L-citrulline adalah asam amino nonesensial, yang berarti tubuh dapat mensintesisnya dari nutrisi lain. Glutamin adalah asam amino yang dapat digunakan untuk memproduksi L-citrulline. Meskipun kekurangan L-citrulline tidak mungkin terjadi, suplemen citrulline telah dipromosikan untuk beberapa kegunaan, terutama meningkatkan kinerja olahraga. Dosis untuk citrulline biasanya berkisar antara 6 dan 18 gram per hari, dan itu sering dijual dalam bentuk citrulline malate.
Manfaat Citrulline
NYU Langone Medical Center mencatat bahwa perusahaan suplemen sering mempromosikan L-citrulline sebagai pelengkap aerobik (suplemen yang meningkatkan kinerja aerobik) menjadi kreatin - suplemen yang digunakan untuk meningkatkan kinerja olahraga anaerob. Ada kekurangan bukti ilmiah bahwa L-citrulline dapat meningkatkan latihan aerobik. Namun, L-citrulline mungkin berguna dalam beberapa kapasitas sehubungan dengan olahraga. Examine.com telah memberikan L-citrulline peringkat "C", yang berarti studi kohort single-blind, double-blind atau multipel mendukung L-citrulline untuk meningkatkan sintesis protein (pembentukan otot), mengurangi nyeri otot dan kelelahan, meningkatkan kekebalan otot dan meningkatkan nitrat tingkat oksida dan hormon pertumbuhan.
