Mesin dayung memungkinkan Anda mengalami sensasi mendayung tanpa harus naik perahu atau mendekati air. Mendayung dianggap sebagai bentuk latihan yang menuntut daya serta daya tahan otot dan kardiovaskular. Ini adalah olahraga yang melatih seluruh tubuh Anda, menjadikannya olahraga yang populer karena melatih tubuh Anda dengan beberapa cara sekaligus.
Pertimbangan
Jumlah kalori yang Anda bakar selama berolahraga tergantung pada sejumlah faktor, sehingga sulit untuk mengukur jumlah pastinya. Jumlah kalori yang Anda bakar akan tergantung pada kecepatan Anda mengayuh, tingkat resistensi mesin diatur untuk dan lamanya waktu Anda mendayung.
Angka
Menurut data penelitian yang dicetak dalam Medicine and Science in Sports and Exercise, jurnal dari American College of Sports Medicine, seorang pria dengan berat £ 155. mendayung selama satu jam dengan intensitas sedang akan membakar 493 kalori. Pria yang sama mendayung selama satu jam dengan intensitas cahaya hanya akan membakar 246 kalori, sementara pada tingkat yang kuat ia akan membakar 844.
Kemampuan
Jumlah kalori yang Anda bakar juga tergantung pada tubuh Anda. Misalnya, seorang pendayung terlatih yang memiliki berat 155 pon. mendayung dengan kecepatan tertentu akan membakar lebih sedikit kalori selama periode waktu daripada orang yang tidak terlatih dan tidak layak dengan berat yang sama mendayung dengan kecepatan yang sama, karena ia akan kurang efisien dan karenanya akan membakar lebih banyak energi yang berusaha menghasilkan tingkat kinerja yang sama. Pria dengan otot lebih banyak akan mengkonsumsi lebih banyak energi: £ 205. Pria yang mendayung dengan kuat selama satu jam akan membutuhkan 1117 kalori untuk mengisi bahan bakar dirinya sendiri, berbeda dengan pria berbobot 130 pon, yang hanya akan membakar 708.
Intensitas
Faktor lain
Bahkan setelah Anda selesai latihan, Anda akan terus membakar kalori. Ini adalah efek yang oleh pakar pengkondisian John Berardi disebut sebagai afterburn. Setelah berolahraga, tubuh Anda perlu memperbaiki mikrotears di otot Anda serta mengisi ulang cadangan energi di sel-sel Anda. Tingkat metabolisme Anda akan tetap meningkat, terutama jika Anda telah bekerja keras atau melakukan latihan interval, sehingga tubuh Anda masih akan membakar sejumlah kalori yang meningkat. Ini bisa sebanyak 100 hingga 200 kalori lebih banyak.
