Suplemen kulit psyllium all-natural sering digunakan untuk mengobati sembelit, tetapi penelitian baru-baru ini menemukan bahwa itu juga bermanfaat bagi orang-orang dengan sindrom iritasi usus besar, atau IBS. Orang dengan IBS sering mengalami serangkaian gejala yang mungkin membuat sulit untuk menentukan pengobatan yang efektif. Untungnya, IBS sering dapat dikontrol melalui perubahan pola makan dan gaya hidup. Sekam psyllium adalah salah satu tambahan makanan yang mungkin yang dapat mengurangi gejala gangguan usus umum ini.
Psyllium Husk
Sekam psyllium terdiri dari kulit luar biji psyllium, atau Plantago ovata. Sekam dikeluarkan dari biji kecil setelah panen. Sekam psyllium mengandung jumlah otot yang tinggi, sejenis serat larut yang dapat bermanfaat bagi kesehatan usus ketika biji atau sekam dikonsumsi. Seperti jenis serat larut lainnya, seperti beta-glukan yang ditemukan dalam gandum, otot di kulit psyllium bekerja di saluran pencernaan untuk meredakan diare dan sembelit. Sekam psyllium tersedia sebagai suplemen makanan dan harus diambil dengan segelas air.
IBS
IBS adalah suatu kondisi yang ditandai dengan sekelompok gejala berbeda yang mempengaruhi usus dan mungkin datang dan pergi. Nyeri perut dan ketidaknyamanan merupakan gejala dasar. Penderita mengalami diare, sembelit, kram, kembung dan gas. Sementara penyebabnya tidak diketahui, sensitivitas otot dan saraf di sekitar usus besar mungkin yang harus disalahkan. Beberapa orang dengan IBS mengalami lebih banyak gejala ketika mereka sedang stres, sementara pilihan makanan yang buruk dapat memicu episode IBS pada orang lain.
Psyllium sebagai Pengobatan
American College of Gastroenterology menyarankan psyllium sebagai pilihan pengobatan untuk orang yang menderita IBS. Juri masih keluar, bagaimanapun, apakah sekam psyllium benar-benar dapat membantu penderita IBS. Dalam sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam "British Medical Journal, " pasien dengan IBS mendapat lebih banyak bantuan dari suplementasi psyllium daripada dari mengambil dedak gandum atau plasebo. Penelitian lain menemukan hasil yang beragam. Orang-orang yang menggunakan sekam psyllium untuk mengobati gejala-gejala IBS mereka harus mulai dengan mengambil ½ sendok teh sekam biji dengan 8 ons air sekali sehari. Ini pada akhirnya dapat ditingkatkan sampai pasien mengambil psyllium empat kali sehari.
Pertimbangan
Orang-orang dengan IBS harus berdiskusi menggunakan kulit psyllium dengan dokter sebelum mencobanya sendiri. Individu dengan IBS mungkin perlu meningkatkan dosis psyllium mereka sangat lambat karena peningkatan tiba-tiba jumlah serat dalam makanan dapat menyebabkan gas dan kembung yang dapat memicu episode IBS. Efek psyllium mungkin memakan waktu hingga empat minggu untuk muncul, jadi pasien IBS mungkin perlu menunggu beberapa saat untuk memutuskan apakah psyllium efektif.
