Tingkat pH tubuh Anda dapat diturunkan secara alami jika Anda mengalami alkalinitas abnormal, yang dapat menyebabkan penyakit dan ketidaknyamanan fisik. Menurut Dr. Ben Kim dalam artikelnya "Detail Esensial pada Asam dan Efek Pembentuk Basa dari Makanan dan Bagaimana Tubuh Anda Mempertahankan pH yang Sehat, " diterbitkan di situs webnya, kadar pH normal tubuh Anda harus tidak lebih rendah dari 7, 35 dan tidak lebih tinggi dari 7.45. Kadar pH yang sangat tinggi dalam tubuh Anda dapat menyebabkan alkalosis, yang menurut US Library of Medicine, dapat memengaruhi kesehatan Anda dan menyebabkan aritmia, koma, dan ketidakseimbangan elektrolit.
Langkah 1
Gunakan strip uji lakmus untuk menguji alkalinitas dalam tubuh Anda. Anda juga dapat melakukan urinalisis oleh laboratorium jika Anda menginginkannya.
Langkah 2
Tentukan penyebab alkalinitas tinggi Anda. Dengan hiperventilasi, tubuh Anda memiliki kadar karbon dioksida yang rendah, yang bersifat asam, sebanding dengan kadar bikarbonatnya, yang bersifat basa. Ini juga dapat disebabkan oleh kekurangan kalium, terutama jika Anda minum obat diuretik. Hilangnya klorida karena muntah juga dapat meningkatkan alkalinitas, catat situs web Medline Plus.
Langkah 3
Tarik napas ke dalam kantong kertas selama 10 napas penuh untuk membawa karbon dioksida asam ke dalam tubuh Anda. Anda mungkin mulai merasa pusing, dalam hal ini Anda bisa berhenti, karena ini adalah tanda bahwa Anda memiliki lebih banyak karbon dioksida daripada oksigen dalam sistem Anda.
Langkah 4
Masukkan makanan dan minuman yang kaya kalium dan klorida ke dalam makanan Anda. Beberapa makanan yang kaya kalium termasuk kismis, aprikot, ara, dan bibit gandum. Anda dapat membuat sarapan yang enak dengan buah-buahan ini dan menambahkan yogurt dan madu atau memakannya dengan sereal dan oatmeal Anda. Minuman yang kaya akan klorida dan kalium termasuk jus yang dibuat dengan apel, wortel, anggur, jeruk bali, jeruk, dan nanas, menurut "American Journal of Clinical Nutrition."
Langkah 5
Jaga agar paru-paru dan ginjal tetap sehat untuk membantu menjaga keseimbangan asam dan basa Anda dengan memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, dengan setidaknya 20 menit latihan kardiovaskular lima kali per minggu. Minumlah air untuk melembabkan sistem Anda dan membantu ginjal Anda dalam penyaringan dan penghapusan racun.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Strip uji lakmus
Kantong kertas
Makanan dan minuman yang kaya akan klorida dan kalium
Tip
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada pola makan atau olahraga Anda jika Anda sedang minum obat atau sedang menjalani perawatan apa pun untuk mengatasi kadar pH Anda.
