Mengubah diet Anda dapat memengaruhi kesehatan Anda, baik secara positif maupun negatif. Beberapa orang beralih ke diet detoks untuk menurunkan berat badan dan membuang racun dari tubuh. Selama proses eliminasi, Anda mungkin mengalami ruam detoksifikasi, terutama jika Anda rentan terhadap kondisi kulit tertentu.
Tip
Gejala ruam detoksifikasi dapat bervariasi dari merah, terangkat, benjolan hingga gatal, bercak kering.
Apa itu Ruam Detox?
Detoksifikasi memengaruhi kulit dengan berbagai cara. Susan Massick, MD, seorang dokter kulit di The Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan kepada LIVESTRONG.com bahwa ide di balik detoks adalah untuk menghilangkan bahan kimia dan "racun" dari tubuh Anda. Academy of Nutrition and Dietetics menjelaskan detoksifikasi sebagai proses berkelanjutan yang dilakukan tubuh Anda yang mengubah racun sehingga mereka dapat dikeluarkan dari tubuh Anda.
"Organ utama yang mampu mengeluarkan racun dan bahan kimia yang tidak diinginkan dari tubuh adalah hati, ginjal, sistem GI dan kulit, " jelasnya. "Kulit Anda memainkan peran aktif dalam proses eliminasi melalui pori-pori Anda, dan karena kami berkeringat melalui pori-pori kami, reaksi kulit umum yang digambarkan dengan rejimen detoksifikasi tertentu atau diet eliminasi adalah ruam kulit merah, bergelombang, gatal, " tambah Massick.
Selain itu, jika Anda rentan terhadap kondisi kulit tertentu seperti eksim, Anda mungkin melihat ruam detoksifikasi atau peningkatan kulit kering, merah, teriritasi dan gatal, yang merupakan gejala umum dari kondisi kulit ini, menurut American College of Allergy, Asma & Imunologi. Sarang detoksifikasi bukanlah suatu kondisi yang didiagnosis, tetapi beberapa orang mungkin keluar dari sumpit karena mengonsumsi suplemen tertentu atau makan makanan baru yang merupakan bagian dari detoksifikasi.
Menurut American Academy of Dermatology (AAD), banyak makanan menyebabkan gatal-gatal, termasuk kacang tanah dan kacang-kacangan lainnya, telur dan kerang-kerangan. Juga, jika Anda memiliki alergi lateks, Anda mungkin melihat gatal-gatal jika Anda makan pisang, kiwi, mangga, atau kacang.
Banyak diet detoksifikasi mengharuskan Anda minum suplemen, dan jika Anda rentan terhadap gatal-gatal, AAD mengatakan beberapa zat tambahan seperti pewarna dan pengawet yang mengandung vitamin dan suplemen lain dapat memicu gatal-gatal.
Apakah Detox Berfungsi?
Ketika datang ke diet detoks, internet penuh dengan informasi, baik secara anekdot maupun dari para ahli. Jika Anda membuat pilihan berdasarkan informasi tentang kesehatan Anda, mungkin ide yang baik untuk mendapatkan mayoritas, jika tidak semua, informasi Anda, dari sumber ahli.
The Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa banyak orang yang tidak dipercaya mengaku sebagai ahli detoksifikasi; Namun, ada kekurangan penelitian saat ini untuk mendukung penggunaannya. Mereka juga menyatakan keprihatinan bahwa karena program detoksifikasi dapat sangat bervariasi, mereka dapat menimbulkan risiko bagi beberapa orang (seperti orang-orang dengan masalah kesehatan, mereka yang memiliki kelainan makan, mereka yang minum banyak obat, dan wanita hamil atau menyusui).
The Cleveland Clinic menjelaskan bahwa rejimen detoksifikasi dapat berupa puasa, minuman diet atau bubuk dan bahwa rencana yang mengharuskan Anda untuk menghilangkan makanan padat tidak memiliki bukti medis konklusif yang mendukung klaim bahwa saluran pencernaan Anda akan sembuh dari melewatkan makanan padat.
Mereka mengatakan bahwa Anda bisa mendapat manfaat dari peningkatan asupan vitamin dan mineral jika Anda melakukan detoksifikasi yang mengharuskan Anda makan lebih banyak dari makanan sehat ini. Juga, jika Anda memiliki kepekaan terhadap makanan, diet detoks dapat membantu dalam mencari tahu makanan apa yang menyebabkan masalah.
Pendekatan Sehat untuk Kesehatan
Keputusan untuk melakukan detoksifikasi tidak boleh dianggap enteng. Terlepas dari apa yang Anda lihat online atau di sampul majalah favorit Anda, ada risiko yang terkait dengan jenis diet ini, dan detoksifikasi tidak dimaksudkan untuk semua orang. Itu sebabnya berbicara dengan dokter medis atau ahli gizi terdaftar sebelum mempertimbangkan detoksifikasi sangat penting.
"Sebagai seorang dokter, saya seorang pendukung kuat untuk pendekatan holistik untuk kesehatan dan kesejahteraan; gaya hidup aktif ditambah dengan diet seimbang dan hidrasi yang memadai adalah kunci kesehatan yang baik, " kata Massick. Daripada khawatir menghilangkan racun dari tubuh Anda, katanya komunitas medis lebih menekankan pada makan sehat dan hidup bersih.
"Regimen detoksifikasi dan diet di luar sana mungkin terlalu ekstrem, dan pendekatan yang lebih seimbang adalah melakukan hal-hal dalam jumlah sedang, seperti menghilangkan makanan olahan dan gula halus sambil mempertahankan pilihan makanan sehat sehingga Anda tidak menghilangkan nutrisi penting bagi tubuh Anda., "jelas Massick. Dia tidak sendirian dalam keyakinannya. Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif juga merekomendasikan konsumen untuk menghindari detoksifikasi atau program pembersihan.
Rekomendasi ahlinya? Selain diet sehat yang berfungsi menghilangkan makanan olahan dan gula olahan, fokuslah pada hidrasi, karena sangat penting untuk kesehatan keseluruhan dan kesehatan kulit. Juga, pastikan Anda berolahraga secara teratur dan menghindari stres, yang membantu kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dan akhirnya, pertahankan jadwal tidur yang konsisten dan memadai.
