Abilify adalah obat antipsikotik yang biasanya diresepkan untuk mengobati kondisi psikotik. Di antara efek samping Abilify, penambahan berat badan tidak jarang terjadi. Saat menggunakan Abilify, penting untuk menurunkan berat badan yang diperoleh dengan cara yang aman dan sehat dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup dasar. Perubahan gaya hidup adalah sama untuk penurunan berat badan dasar, termasuk mengubah diet Anda dan menambahkan olahraga ke rutinitas harian Anda.
Langkah 1
Makanlah makanan yang sehat dan seimbang. Termasuk berbagai sayuran dan buah-buahan, biji-bijian dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Pilih sumber protein sehat, termasuk kacang-kacangan, telur, kacang-kacangan, dan daging putih tanpa lemak. Kurangi jumlah gula, garam, dan lemak tidak sehat yang Anda makan.
Langkah 2
Hindari mengemil terus menerus sepanjang hari, yang dapat menyebabkan makan kalori berlebihan dan tidak perlu. Makanlah lima atau enam porsi kecil sepanjang hari, yang dapat membantu Anda merasa lebih kenyang. Makan hanya ketika Anda lapar dan perhatikan sinyal yang dikirimkan tubuh Anda kepada Anda.
Langkah 3
Batasi konsumsi alkohol Anda, karena minuman beralkohol seringkali sangat tinggi kalori (dan dapat memperburuk gejala yang coba diobati oleh Abilify). Sebaliknya, minumlah lebih banyak air sepanjang hari, yang merupakan cara terbaik untuk membantu tubuh Anda merasa lebih kenyang dan mencegah makan berlebihan. Minumlah setidaknya enam hingga delapan gelas air setiap hari.
Langkah 4
Berolahraga setidaknya 30 menit sehari untuk sebagian besar hari selama seminggu. Sertakan latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan dalam rutinitas Anda. Berolahraga mungkin sulit, terutama jika Anda menggunakan Abilify untuk kondisi kesehatan yang membuat olahraga menjadi sulit. Setiap aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali, jadi temukan sesuatu yang Anda sukai.
Langkah 5
Bicaralah dengan dokter Anda jika penambahan berat badan terus terjadi meskipun Anda sudah berupaya. Diskusikan beberapa saran alternatif untuk merawat kenaikan berat badan Anda. Lihatlah ke dalam mengubah dosis Abilify Anda atau mengubah obat menjadi sesuatu yang mungkin memiliki efek samping yang lebih sedikit untuk Anda.
Tip
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau olahraga apa pun untuk menentukan apa yang aman bagi kesehatan pribadi Anda.
