Minyak ikan mengandung asam lemak bermanfaat yang disebut omega-3 dan telah terbukti efektif dalam mengurangi trigliserida tinggi. Tersedia dalam suplemen dan juga dari ikan berlemak, seperti mackerel, sturgeon, salmon, ikan teri dan ikan sarden, minyak ikan juga dapat bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Banyak orang mengambil suplemen multivitamin dengan minyak ikan mereka atau mereka mungkin mengambil minyak ikan secara terpisah.
Efek samping
Minyak ikan dan multivitamin memiliki beberapa efek samping yang serupa, menurut MedlinePlus. Keduanya dapat menyebabkan gejala sakit perut seperti bersendawa, mulas atau mual. Jika Anda meminumnya bersama, itu bisa membuat gejala-gejala itu lebih buruk. MedlinePlus mencatat bahwa mengambil minyak ikan dengan makanan atau membekukan suplemen dapat mengurangi efek samping gastrointestinal. Anda juga dapat mencoba beralih ke merek multivitamin atau minyak ikan yang berbeda untuk mengurangi efek samping gastrointestinal atau meminumnya pada waktu yang berbeda dalam sehari. Jika Anda tidak memiliki masalah dengan efek samping, Anda dapat menggabungkannya.
