Teh berkafein bertindak sebagai diuretik, membuat Anda mengeluarkan air melalui urin; Namun, mereka juga mengandung air yang menghidrasi. Teh herbal biasanya tidak mengandung kafein. Meskipun Food and Drug Administration merekomendasikan untuk minum air tambahan jika Anda mengonsumsi kafein selama berolahraga atau cuaca panas, penelitian menunjukkan bahwa teh bisa sama melembabkannya dengan air putih dalam dosis sedang. Teh, kopi, jus, susu, dan minuman nonalkohol lainnya diperhitungkan dalam asupan air harian Anda, catat sebuah artikel di "Scientific American."
Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "The British Journal of Nutrition" pada tahun 2011, laki-laki diberikan 4 cangkir teh hitam, 6 cangkir teh hitam atau jumlah yang setara dari air panas selama satu hari dalam empat hari terpisah. Para peneliti menemukan tidak ada perbedaan yang signifikan dalam tingkat hidrasi setelah minum teh versus air. Meski demikian, kafein dapat memiliki efek samping negatif seperti masalah pencernaan dan kecemasan ketika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Medline Plus mendefinisikan 5 cangkir teh per hari sebagai konsumsi kafein yang moderat dan 10 cangkir per hari sebagai berlebihan.
