Memulai hari Anda dengan sesi keringat adalah rutin yang sehat untuk dimiliki, tetapi apa yang terjadi ketika Anda masih berkeringat berjam-jam setelah berolahraga? Ini menjengkelkan ketika Anda harus mulai bekerja, dan Anda berkeringat melalui baju kancing Anda.
Masih Berkeringat Setelah Berolahraga
Tubuh Anda dirancang untuk berkeringat saat berolahraga. Begitulah cara tubuh Anda mengatur suhu. Keringat mendinginkan suhu tubuh Anda saat menguap dari kulit Anda, menurut Harvard Health Publishing. Berkeringat hanyalah tanda bahwa tubuh Anda terlalu panas.
Jika Anda lebih banyak berkeringat setelah berolahraga dan sepertinya tidak bisa tenang, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda tidak memberi tubuh Anda cukup waktu untuk mengatur suhunya. Obatnya? Luangkan waktu untuk menenangkan diri setelah berolahraga. Lakukan beberapa peregangan atau pose yoga sederhana untuk memberikan waktu tubuh Anda dingin dan kembali ke suhu normal. Kemudian, kembalilah ke harimu tanpa berkeringat berjam-jam.
: Ew! Mengapa saya banyak berkeringat saat berolahraga?
Tiba-tiba Berkeringat Setelah Mandi
Jika Anda melompat-lompat di kamar mandi setelah berolahraga, alih-alih mendinginkannya, Anda bisa memperpanjang keringat. Ini karena tubuh Anda mencoba untuk mendinginkan. Perlu waktu untuk melakukannya, itulah sebabnya Anda harus melakukan peregangan setelah berolahraga .
Ketika Anda mandi tanpa pendinginan yang tepat, Anda akan terus berkeringat sesudahnya karena tubuh Anda masih terlalu panas. Mandi air hangat atau panas hanya akan membuat proses ini lebih lama. Tunggu setidaknya 30 menit setelah latihan sebelum mandi, atau setidaknya sampai kulit Anda kering keringat.
Berkeringat Malam Hari Setelah Berolahraga
Jika Anda mengalami keringat malam setelah berolahraga itu bisa jadi karena Anda berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, menurut American Osteopathic Association. Tubuh Anda mungkin masih mencoba untuk mengatur suhunya bahkan setelah Anda pergi tidur dan tertidur. Cobalah berolahraga di pagi hari dan berikan diri Anda waktu yang cukup untuk menenangkan diri setelah sesi keringat.
The Mayo Clinic merekomendasikan Anda menemui dokter jika keringat malam Anda terjadi secara teratur, jika mereka mengganggu tidur Anda, jika mereka mulai setelah gejala menopause Anda telah absen selama berbulan-bulan atau jika disertai dengan demam, diare, nyeri lokal, penurunan berat badan atau batuk..
: Apa Efek Latihan terhadap Suhu Tubuh Anda?
Kapan Harus Menemui Dokter
Berkeringat berlebihan bukanlah lelucon, dan itu bisa sangat memalukan. Keringat berlebihan juga dikenal sebagai hiperhidrosis, suatu kondisi medis di mana kelenjar keringat bereaksi berlebihan dan menghasilkan lebih banyak keringat daripada yang diperlukan. Penderita hiperhidrosis mengalami keringat berlebih di telapak tangan, kaki, wajah, ketiak dan selangkangan.
Hyperhydrosis saja tidak mengancam. Hanya saja kelenjar keringat Anda bereaksi berlebihan, tetapi Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter untuk dirawat. Sebelum janji temu Anda jawab pertanyaan-pertanyaan ini dari International Hyperhidrosis Society. Ini akan membantu dokter Anda mendiagnosis Anda dan menemukan perawatan terbaik untuk Anda.
: Kaki & Tangan Berkeringat Selama Yoga
Hentikan Ketiak Berkeringat Secara Permanen
Anda dapat menghentikan ketiak agar tidak berkeringat secara permanen dengan suntikan toksin botulinum (Botox). Dokter kulit Anda akan menyuntikkan sedikit Botox ke dalam ketiak Anda . Menurut American Academy of Dermatology, Anda dapat mengalami hasil hanya dalam empat hingga lima hari setelah perawatan.
Botox memblokir zat kimia dalam tubuh Anda yang merangsang kelenjar keringat Anda. Anda harus kembali setiap empat hingga enam bulan atau lebih. Ini tidak sepenuhnya menghentikan keringat, tetapi Anda akan melihat pengurangan yang signifikan.
