Nama: Richard R.
LIVESTRONG.COM Nama Pengguna : Rereillyii
LIVESTRONG.COM Anggota sejak: 10 Agustus 2009
STATS:
Umur: 47
Tinggi: 5'10"
SEBELUM Pengukuran Berat: 340 pound
Gaun / Ukuran Celana: 52
SETELAH Pengukuran
Berat: 190 pound (rendah dari 178 tetapi bekerja untuk kembali ke 180 untuk Ironman Arizona pada bulan November)
Gaun / Ukuran Celana: 33
Seperti apa hidup saya sebelum bergabung dengan LIVESTRONG.COM
Saya seorang profesional teknologi jadi saya bekerja di luar shift, berjam-jam dan saya bepergian, yang meliputi hotel, makanan, dan lebih banyak makanan.
Saya tidak pernah benar-benar melihat diri saya sendiri dan benar-benar tidak melihat "saya" karena saya menjadi berat. Saya akan berkeringat memakai sepatu saya di pagi hari. Ketika saya pergi ke dokter, mereka tidak hanya memberi tahu saya bahwa saya kelebihan berat badan; mereka terus berusaha melabeli saya sebagai penderita diabetes.
Makanan saya tidak enak tapi sebagian dari itu adalah kecintaan saya pada makanan dan sisanya adalah jadwal saya yang aneh. Saya belum makan sarapan secara teratur sejak sekolah menengah. Ketika saya melewatkan makan, makan berikutnya adalah terlalu memanjakan. Saya tidak berolahraga dan mungkin belum sejak saya berusia 27 tahun.
Inspirasi saya untuk membuat perubahan
Dua hal berubah untuk saya. Yang pertama adalah istri saya mulai berlatih untuk triathlon. Dia mengendarai sendiri dan berlari dan saya pikir dia membutuhkan seseorang untuk bersamanya. Dia tidak dapat menemukan pasangan dan mendorong saya untuk bergabung dengannya. Saya tidak bisa berjalan satu mil tetapi berjalan di lingkungan kami sementara dia bersepeda dan berlari.
Yang kedua adalah kunjungan ke dokter. Mereka memutuskan bahwa saya adalah penderita diabetes meskipun saya tidak gagal dalam 3 bulan tes harian. Sudah menerima surat Diabetes dari majalah yang mendorong saya untuk berubah. Saya masih mendapatkan majalah bodoh itu dan sepertinya tidak bisa keluar dari daftar.
Bagaimana LIVESTRONG.COM membantu saya menurunkan berat badan
Saya menggunakan alat pelacak makanan MyPlate, yang membantu saya melacak makanan dan membuat penyesuaian. Dengan data yang direkam, saya harus melihat apa yang membantu saya dan di mana, karena itu bukan hanya masuk dan keluar tetapi seluruh proses. Artikel dan buletin juga membantu saya menemukan informasi tentang apa yang dapat atau bahkan perlu saya lakukan.
Ketika saya mulai berlatih untuk acara saya sendiri dan mulai menikmati berlari, berat badan mulai turun. Alat-alat itu membantu saya tetap fokus pada hari-hari baik dan buruk. Itu membantu saya mengubah fokus pekerjaan saya, membuat saya memikirkan kembali stres saya dan hal-hal yang saya biarkan berdampak pada kehidupan rumah saya juga. Saya sebenarnya mulai merawat saya.
Butuh waktu sekitar 3 tahun untuk kehilangan 130 pound dan satu tahun lagi untuk turun 30 tahun terakhir. Saya melakukan acara Ironman pertama saya pada 2012 (setelah sekitar 100 pound hilang) dan saya telah turun sekitar 60 pound sejak itu. Saya bertahan dengan sedikit perubahan tergantung pada apa yang saya latih untuk berapa lama beberapa peristiwa seperti Ironman mengambil untuk pulih dari setelah acara.
Sistem pendukung saya
Selain alat yang saya gunakan untuk melacak latihan saya, istri dan keluarga saya membantu saya. Menjadi pemakan, istri saya menikmati membuat makanan dan dia mengubah cara kami makan, yang membantu saya mencapai tujuan dan membantu keluarga menjadi lebih baik dalam apa yang kami lakukan dan bagaimana kami melakukannya. Saya menggunakan alat MyPlate LIVESTRONG.COM, bergabung dengan gym dan kemudian bergabung dengan klub tri juga.
Tantangan terbesar yang saya hadapi
Saya pikir penghalang jalan yang paling menarik adalah "saya berubah" dan berapa banyak orang yang menanyai saya atau mengatakan bahwa saya sudah selesai melakukannya atau bahwa saya akan gagal. Hari ini, saya mencoba mendorong orang untuk mengabaikan yang negatif, terutama yang dirasakan negatif yang kita katakan pada diri sendiri. Saya mungkin menerima lebih banyak pemukulan dari pikiran dan persepsi internal saya daripada orang lain. Kita bisa menjadi kritikus terburuk kita sendiri. Kehilangan 60 pon itu besar sejak saya mulai memiliki sedikit rasa sakit di lutut, tetapi ketika saya berusia di bawah 250 dan di bawah 200 itu adalah besar tetapi masuk ke jean 32 pria lebih kecil dari berat sekolah tinggi dan ukuran celana saya.
Rahasia kesuksesan terbesar saya yang ingin saya bagikan dengan orang lain
Kita dapat melakukan lebih dari yang kita pikirkan dan seringkali lebih dari yang dimungkinkan oleh tubuh dan kepala. Adalah baik untuk menguji batas Anda, menetapkan tujuan yang sulit dan bahkan gagal mencapai mereka. Ketika kita jatuh, bangkit kembali dan itu sukses.
Seringkali kita berpikir bahwa kita tidak dapat melakukannya dan itu adalah kepala kita sendiri dan bukan kenyataan. Sulit untuk bangun pagi dan berolahraga tetapi Anda dapat menemukan orang yang sama untuk berolahraga. Mereka akan membuatnya lebih menyenangkan dan membantu menantang Anda untuk menjadi lebih baik. Perubahan itu baik dan kita membutuhkannya untuk tetap hidup.
Seperti apa hidup saya sekarang
Saya sudah mulai menggunakan lebih banyak alat di sekitar pelatihan saya khusus untuk triathlon dan kembali ke MyPlate untuk melacak makanan saya dari waktu ke waktu karena saya memiliki benjolan dan kesulitan. Perjuangan saya lebih kecil dari sebelumnya - beberapa pound di sana-sini dan saya bisa menyesuaikan diri. Saya merasa nyaman dengan diri saya sendiri. Saya pasti tidur lebih baik dan bisa lebih santai.
Bergantung pada perlombaan yang akan datang, saya bisa berlatih berenang, bersepeda, dan berlari selama 20 jam seminggu. Saya suka motor dan lari dan saya bisa berjalan rata-rata 45 mil seminggu dan bahkan mencapai 60 mil berjalan beberapa minggu. Saya juga memimpin kelompok lari yang bertemu 4 hari seminggu di pagi hari. Saya dan istri saya senang memilih acara dan saling membantu bekerja mencapai tujuan. Kami melakukan beberapa acara bersama dan beberapa kami hanya pergi keluar untuk mendukung yang lain di hari mereka. Itu pasti membuat kami tetap fokus.
Saya suka pergi ke dokter dan meminta mereka mempertanyakan angka - detak jantung istirahat 45-48 dan angka tekanan darah rendah. Mereka memberi tahu saya bahwa angka saya lebih baik daripada banyak remaja dan dewasa muda yang datang ke kantor. Saya juga dapat menikmati bahwa rasa sakit dan pegal-pegal saya berhubungan dengan latihan dan bukan hanya karena harus bangun dan berjalan di suatu tempat.
