Shin splints area cedera umum yang sering dan sering melemahkan menyakitkan mengakibatkan nyeri menjengkelkan tajam di tulang kering yang menyala dengan setiap langkah. Shin splints, juga disebut sindrom stres tibialis, diperburuk oleh aktivitas berdampak tinggi berulang, seperti berlari dan melompat. Jika Anda seorang pelari, Anda mungkin mengalami rasa sakit di awal latihan Anda yang secara bertahap muncul dengan sendirinya selama lebih banyak waktu setiap hari. Rasa sakit mungkin juga menjadi lebih fokus pada titik tertentu saat cedera berlangsung. Shin splints juga dapat menyebabkan masalah bagi penari aerobik jumper panjang dan tentara melakukan latihan.
Bersepeda sebagai Alternatif Dampak Rendah
Mendorong rasa sakit dapat menyebabkan cedera berkembang menjadi fraktur stres penuh di tibia. Pusat Medis Universitas Maryland menyarankan Anda untuk beristirahat selama dua hingga empat minggu dengan membatasi transportasi kaki ke aktivitas sehari-hari yang diperlukan. Sementara itu, pelatihan silang dengan bersepeda dapat membantu menjaga daya tahan dan kebugaran kardiovaskular Anda. "Mengendarai sepeda biasanya tidak akan memperburuk gejala shin splints, karena bersepeda adalah aktivitas yang tidak berdampak, " kata Brian Bower, MD dari College of Medicine di Ohio State University. Yang mengatakan, jika gejala Anda cukup parah, bahkan bersepeda dapat menyebabkan kesulitan dalam proses penyembuhan. Jika Anda memiliki masalah, bicarakan dengan dokter atau pelatih atletik yang dapat membantu Anda mengembangkan program lintas-pelatihan dan menilai kapan Anda aman untuk melanjutkan pelatihan reguler Anda.
