Saat Anda mulai menurunkan berat badan, tujuan Anda mungkin setipis dan rapuh seperti orang-orang yang Anda lihat di sampul majalah mode. Untuk membantu Anda dalam perjalanan, supermodel Kelly Bensimon telah menciptakan Diet Supermodel 3-Hari, yang juga mencakup rencana olahraga.
Jika Anda tertarik pada perubahan gaya hidup, Anda bisa menggunakan diet 3-Hari untuk memulai diet Anda, kemudian beralih ke taktik diet yang tidak terlalu ketat untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan atau ubah rutinitas olahraga Anda.
Rencana Diet Supermodel
Rencana diet tiga hari Bensimon, seperti yang dibahas oleh foxnews.com, adalah tentang makan bersih, yang berarti mengisi diet Anda dengan makanan yang diproses secara menyeluruh dan minimal. Selain tidak termasuk makanan olahan seperti kue dan kue, diet supermodel juga tidak termasuk minyak, alkohol, kacang-kacangan, gula, garam dan kafein.
Untuk sarapan, minumlah jus hijau Kelly, yang merupakan campuran mint, peterseli, kangkung, brokoli, jus jeruk nipis, jus jeruk, dan air. Saat makan siang, makan protein tanpa lemak seperti ayam, steak, dan ikan; biji-bijian seperti beras merah; dan sayuran seperti bayam atau salad. Makan malam sama dengan makan siang, dikurangi gandum. Untuk detoksifikasi, Anda juga perlu minum delapan gelas air sehari.
Supermodel menawarkan sejumlah tips untuk membantu Anda menurunkan berat badan, seperti menggunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi, mengunyah makanan Anda delapan kali sebelum menelan dan menyikat gigi setelah makan untuk membatasi keinginan Anda untuk makan lebih banyak setelah makan.
Rencana Latihan Supermodel
Bagian latihan dari rencana diet supermodel adalah latihan 25 menit. Latihan termasuk lari 18 menit, diikuti oleh dua menit lompat tali. Rencana latihan Bensimon juga termasuk papan, yang dilakukan selama dua menit, dan lima dorongan panggul.
Meskipun bukan bagian dari latihan 25 menit, Bensimon juga menyarankan Anda memasukkan 20 menit latihan ringan seperti Pilates, yoga, berjalan atau bersepeda, pada rencana diet supermodel. Ia menyebut latihan-latihan ini sebagai pemulihan.
: 9 Diet Menurunkan Berat Badan yang Tidak Sehat, Bahkan Berbahaya
Supermodel Diet Pro dan Kontra
Rencana diet Bensimon tidak jauh dari apa yang biasanya dimakan model, menurut Diets in Review. Sementara rencana diet supermodel mendorong Anda untuk makan makanan sehat, itu sangat ketat dan tidak ada kelompok makanan utama seperti buah, susu dan lemak.
Selain itu, meskipun Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat setelah diet, itu mungkin tidak bertahan lama. Anda tidak dapat menurunkan berat badan dalam tiga hari, jadi tiga hingga lima pound yang Anda hilangkan kemungkinan besar adalah otot dan air.
Penurunan Berat Badan yang Realistis
Walaupun Anda mungkin bermimpi tentang ketipisan supermodel, University of Wisconsin mengatakan ukuran tubuh supermodel tidak realistis bagi banyak orang - belum lagi tidak sehat - jika Anda tidak bermaksud memiliki tipe tubuh model.
Membuat perubahan pada kebiasaan makan Anda yang membantu Anda menurunkan berat badan secara perlahan dengan kecepatan 1 pon menjadi 2 pon seminggu tidak hanya sehat, tetapi juga dapat menurunkan berat badan lebih lama, menurut American Academy of Family Physicians.
Mulailah dengan menjadikan buah dan sayuran rendah kalori sebagai makanan utama Anda, dan mengisinya dengan biji-bijian yang kaya nutrisi dan protein tanpa lemak.
