Tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa mendonorkan darah dapat menyelamatkan kehidupan. Menurut statistik dari Palang Merah Amerika, setiap dua detik seseorang di AS membutuhkan darah. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari penyakit kronis hingga cedera traumatis, perawatan kanker, dan banyak lagi, tetapi sumbernya masih sama: Seseorang seperti Anda yang rela meluangkan sedikit waktu dalam sehari dan menyumbangkan zat penyelamat nyawa hanya tubuh Anda yang bisa membuat.
Meskipun mendonorkan darah sangat aman, sedikit aftercare - termasuk makanan yang tepat - dapat membantu Anda bangkit kembali dengan lebih cepat.
Tip
Tahukah kamu? Apa yang Anda makan sebelum menyumbang bisa membuat perbedaan juga. Minumlah banyak air sehari sebelum dan pagi hari agar Anda terhidrasi dengan baik. Nikmati sarapan yang baik sebelum Anda menyumbang (menghindari makanan super-berlemak) dan merasa bebas untuk menggigit sesuatu yang asin sehari sebelumnya. Garam membantu tubuh Anda menyeimbangkan kadar cairannya.
Apa yang enak dimakan setelah darah atau donor darah
Makanan "terbaik" yang paling jelas untuk dimakan setelah donor darah adalah segala sesuatu yang kaya akan zat besi dan vitamin C. Zat besi mendukung produksi hemoglobin, yang membantu mengangkut oksigen ke jaringan Anda dan menjadi terkuras saat Anda menyumbang, sementara vitamin C membantu tubuh Anda lebih siap. serap setrika. Makanan yang kaya akan zat besi termasuk daging, ikan, dan makanan laut lainnya, kacang-kacangan, telur, kismis, kacang-kacangan dan sayuran hijau seperti lobak dan bayam.
Tubuh Anda paling mudah menyerap zat besi heme, yang terutama berasal dari sumber hewani. Jika Anda mengonsumsi zat besi nonheme (kebanyakan dari sumber nabati), penting juga mengonsumsi vitamin C, untuk membantu penyerapan zat besi. Jus jeruk dan buah jeruk lainnya adalah di antara sumber vitamin C terbaik, tetapi Anda juga akan mendapatkan vitamin C dari sumber nabati lainnya seperti chard, brokoli, paprika, stroberi, dan buah kiwi.
Vitamin Pembentuk Darah Lainnya
Vitamin pembentuk darah lain yang harus Anda konsumsi setelah mendonorkan darah termasuk vitamin B9 atau asam folat (ada dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau, hati, jus jeruk, dan asparagus); vitamin B2 atau riboflavin (ada dalam makanan susu); dan vitamin B6 (ada dalam makanan seperti kentang dan pisang), semua direkomendasikan oleh Carter BloodCare.
Tip
Anda tidak akan diizinkan untuk mendonorkan darah sama sekali jika kadar zat besi dan hemoglobin Anda terlalu rendah - jadi Anda mungkin ingin makan makanan pembentuk darah ini sebelum Anda menyumbang juga.
Rehidrasi Setelah Memberi Darah
Kebanyakan orang memberi sekitar satu liter darah dalam setiap donasi. Ada banyak air dalam cairan yang memberi hidup yang baru saja Anda berikan, jadi rehidrasi setelah donasi Anda sama pentingnya dengan ngemil untuk membangun darah Anda. Palang Merah Amerika merekomendasikan untuk minum 32 ons cairan tambahan - selain jumlah yang biasa Anda minum - setelah berdonasi.
Menurut Bloodworks Northwest, sangat penting untuk minum cairan ekstra dalam empat jam pertama setelah donasi Anda. Pusat darah meminta Anda untuk menunggu sebentar di area pemulihan pusat untuk memastikan Anda tidak memiliki efek buruk dari donasi; ini adalah peluang besar untuk memulai rehidrasi, karena mereka selalu memiliki cairan seperti air, jus jeruk, dan minuman olahraga yang tersedia di ruang tunggu itu.
Apa yang Tidak Harus Dilakukan Setelah Anda Menyumbangkan Darah
Ada juga beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan dalam 24 jam setelah Anda menyumbangkan darah. Ini termasuk:
- Tidak ada alkohol selama 24 jam.
- Lewati latihan berat dan berat selama periode waktu itu.
- Jangan menempatkan diri Anda pada posisi (seperti tangga pendakian) di mana pingsan dapat menyebabkan cedera.
