Minuman olahraga telah lama digunakan untuk melengkapi atlet selama dan setelah berolahraga. Gatorade, seperti halnya minuman olahraga lainnya, memiliki nutrisi yang tidak disediakan air untuk tubuh. Meskipun dapat menjadi tidak sehat ketika dikonsumsi oleh orang yang tidak aktif, minum Gatorade setelah berolahraga lama dapat memiliki dampak yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
Efek Latihan
Olahraga menghabiskan bahan bakar dan sumber daya yang tersimpan dalam tubuh Anda. Agar tubuh Anda beroperasi secara efisien dan aman, gantilah sumber daya ini secara teratur selama dan setelah berolahraga. Olahraga membutuhkan energi untuk menambah beban kerja Anda, dan ini diambil dari simpanan lemak, karbohidrat, dan sumber daya lainnya di tubuh Anda.
Olahraga juga menciptakan panas dan membuat tubuh Anda berkeringat untuk mendinginkan diri. Berkeringat menyebabkan hilangnya air dan cairan dan dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diganti. Selama periode latihan yang lama - 60 menit atau lebih - elektrolit juga bisa hilang.
Manfaat Gatorade
Gatorade, seperti banyak minuman olahraga lainnya, menggunakan perasa dan gula untuk membuat minuman lebih menarik bagi selera. Tetapi gula tidak ada di sana hanya untuk kepuasan: minum Gatorade setelah berolahraga membantu meningkatkan karbohidrat dan kadar gula darah dalam tubuh Anda. Ini juga menggantikan cairan yang hilang saat berkeringat. Elektrolit, yang membantu mengatur keseimbangan pH tubuh Anda, juga diberikan melalui minuman olahraga.
Menggunakan
Latihan yang berlangsung selama kurang dari 60 menit sebaiknya disajikan dengan air minum saat Anda selesai daripada minum olahraga. Juga minum air secara konsisten selama latihan Anda untuk menghindari dehidrasi. Untuk latihan yang berlangsung satu jam atau lebih, minuman olahraga seperti Gatorade dapat membantu mengisi kembali cairan tubuh Anda sambil juga menyediakan gula dan elektrolit untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Targetkan untuk 2 hingga 3 cangkir Gatorade, air atau kombinasi keduanya untuk setiap pon yang hilang selama berolahraga.
Tren terbaru
Menurut CBS News, penelitian baru-baru ini yang diterbitkan dalam "International Journal of Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga" mengungkapkan bahwa susu coklat mungkin memiliki manfaat lebih besar untuk pemulihan pasca-latihan tubuh daripada Gatorade dan minuman olahraga lainnya. Ini karena protein yang ditemukan dalam susu, yang membantu otot pulih, serta kalsium, vitamin D, dan gula. Namun, penelitian ini terbatas, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah susu coklat benar-benar lebih unggul daripada Gatorade.
