Berpartisipasi dalam olahraga dapat membantu Anda mempelajari nilai kerja tim, berteman, mengalahkan stres, dan bersenang-senang. Selain itu, melakukan banyak olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena Anda dapat membakar banyak kalori hanya dalam waktu singkat.
Bola basket
Bola basket menggabungkan berbagai gerakan cepat. Dalam bola basket, Anda harus berlari, melompat dan membalikkan arah, semua dengan kecepatan tinggi. Satu jam basket dapat membakar hampir 700 kalori, menurut NutriStrategy.
Hoki es
Hoki es adalah olahraga cepat lainnya yang membutuhkan banyak energi. Anda perlu menggunakan tubuh bagian bawah untuk mendorong Anda maju dan mundur dengan sepatu roda Anda, dan Anda perlu menggunakan tubuh bagian atas untuk menembak, mengoper, dan memeriksa lawan. Hoki es membakar 710 kalori per jam untuk orang yang beratnya 185 pon, menurut Harvard Health Publications.
Tenis
Tenis menggabungkan banyak aksi intens: berlari, memukul bola, dan mengubah arah untuk mengembalikan tembakan dari lawan. Seperti hoki, tenis banyak menuntut dari otot dan sistem kardiovaskular Anda. Menurut Harvard Health Publications, tenis dapat membakar 320 kalori per jam untuk orang dengan berat 155 pound.
Renang
Berenang menantang seluruh tubuh Anda, melatih otot-otot ekstremitas atas dan bawah Anda. Berenang juga memberikan latihan aerobik yang efektif. Berenang itu mudah pada persendian Anda karena kurangnya dampak dengan tanah. Menurut NutriStrategy, stroke kupu-kupu membakar kalori paling banyak - hingga 949 jam. Gaya dada dan gaya bebas dapat membakar hingga 863 kalori per jam.
Lari
Berlari adalah aktivitas pembakaran kalori yang efektif dan tidak memerlukan peralatan khusus. Berlari bisa lebih sulit pada sendi Anda daripada berenang, tetapi itu bisa membakar lebih banyak kalori, menurut NutriStrategy. Laju lari Anda menentukan jumlah kalori yang terbakar. Berlari dengan kecepatan mil 6 menit membakar hampir 1.400 kalori per jam, sementara berlari dengan kecepatan 8 menit mil membakar 1.165 kalori per jam.
Lacrosse
Lacrosse adalah olahraga tim yang bergerak cepat yang mengharuskan pemain berlari, menembak, mengoper, dan mengecek lawan, sehingga melibatkan otot tubuh bagian atas dan bawah Anda. Olahraga juga memiliki manfaat kardiovaskular. Lacrosse dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena satu jam bermain olahraga membakar 690 kalori, menurut NutriStrategy.
