Meskipun beberapa pil diet mungkin efektif, ada satu hal yang tidak dapat mereka lakukan, yaitu mengurangi lemak dari area tertentu di tubuh Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dari perut, paha, dan leher, Anda harus fokus pada pengurangan simpanan lemak di seluruh tubuh Anda dengan membakar kalori. Pil diet dapat membantu Anda mencapai ini.
Tempat Kesulitan Anda
Kelebihan berat badan membuat frustasi, terlebih lagi ketika berat itu berada di area tertentu dari tubuh Anda. Michael Carrera dan Natasha Vani dari Truestar Health menjelaskan bahwa untuk mencapai perut yang rata, Anda harus membuang perut Anda dari lapisan lemak di sekitar otot perut Anda; melakukan situp hanya memperkuat otot di bawah lemak. Carrera dan Vani menambahkan bahwa Anda harus membakar kalori menggunakan kombinasi latihan kardiovaskular dan latihan beban. Pada akhirnya, ini akan mengurangi lemak dari seluruh tubuh Anda, termasuk tempat-tempat bermasalah Anda. Namun, Anda mungkin membakar lemak lebih cepat dari area tertentu.
Obat pelangsing
Pil diet dapat membantu Anda menurunkan berat badan dari perut, paha, dan leher saat Anda menggabungkannya dengan pola makan dan olahraga yang sehat. Food and Drug Administration telah menyetujui beberapa pil diet tertentu, seperti phentermine dan orlistat, tetapi Mandy Leonard, asisten direktur Pusat Informasi Obat di Klinik Cleveland, menunjukkan bahwa pil tersebut menghasilkan penurunan berat badan yang sederhana. Selain itu, penelitian yang menghasilkan hasil ini menggabungkan obat dengan perubahan dalam diet dan terapi perilaku. MayoClinic.com mendukung hal ini, dengan menyatakan Anda dapat kehilangan, rata-rata, 5 hingga 10 persen dari total berat badan Anda dalam satu tahun saat mengonsumsi pil diet. Namun, hasil ini dicapai ketika Anda menggabungkan obat dengan diet rendah kalori dan rencana olahraga.
Pilihan Anda
Setelah Anda membuat pilihan untuk menggunakan pil diet, Anda ingin pil terkuat, paling efektif tersedia. Ada banyak pil dan suplemen, baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas. Pusat Medis Universitas Maryland merekomendasikan hanya menggunakan pil resep; Suplemen OTC tidak diuji oleh FDA untuk keamanan atau kemanjuran. Sebagian besar pil diet resep ditujukan untuk penggunaan jangka pendek - 12 minggu atau kurang, menurut MayoClinic.com. Mereka baik menyerap lemak, menekan nafsu makan Anda atau meningkatkan metabolisme Anda. Apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk Anda, dan setiap obat memiliki efek sampingnya sendiri yang dapat berinteraksi secara merugikan dengan obat apa pun yang Anda gunakan saat ini. Diskusikan pilihan dengan dokter Anda.
Diet dan Olahraga
Fokus pada membuat perubahan kecil pada awalnya; Tukar air dengan soda pada minggu pertama. Minggu berikutnya tambahkan perubahan lain, seperti makan sereal gandum dengan buah untuk sarapan. Perubahan kecil membuat perbedaan besar. Ikuti regimen olahraga yang mencakup kardiovaskular dan latihan beban. Hari-hari alternatif untuk menghindari kelelahan otot. Tiga hingga empat hari per minggu, ikut serta dalam beberapa jenis kardio seperti jalan cepat, kelas bersepeda atau berenang. Bertujuan untuk 30 menit pada awalnya, dengan tujuan akhir Anda adalah 45 hingga 60 menit per sesi. Pada hari-hari Anda berlatih beban, fokuslah pada titik-titik kesulitan Anda. Lakukan sit-up perut, angkat dan jongkok. Mulailah dengan beban ringan - antara 3 dan 5 lb. Afiliasi diri Anda dengan pusat kebugaran atau pusat komunitas setempat Anda, dengan bantuan pelatih pribadi.
