Mati rasa dan kesemutan di lengan dan kaki, yang terasa lebih buruk saat berolahraga, mungkin melibatkan kompresi saraf, cedera saraf, atau degradasi saraf. Sementara sebagian besar disebut-sebut bermanfaat bagi sebagian besar kondisi kronis, olahraga sering memperburuk kondisi neurologis tertentu seperti stenosis, sciatica dan disk hernia. Memiliki kondisi ini tidak secara otomatis menandai akhir hari latihan Anda. Kesediaan untuk mendengarkan tubuh Anda selama kambuh dan istirahat saat diperlukan akan memungkinkan Anda untuk mengelola gejala dan mempertahankan kehidupan yang aktif.
Stenosis
Stenosis mengacu pada penyempitan kanal tulang belakang, sering disebabkan oleh perambahan tulang dan jaringan di sekitar tulang belakang. Paling umum, stenosis terjadi di lumbar, atau tulang belakang bagian bawah, dan daerah serviks atau leher. Kondisi ini memberi tekanan pada saraf yang bertempat di tulang belakang yang memberi makan lengan dan kaki. Mati rasa, kesemutan, kram dan rasa sakit pada ekstremitas terjadi, biasanya selama latihan, berjalan atau berdiri, dan gejala-gejala ini berkurang begitu pasien duduk atau menggulung dalam posisi janin. Stenosis bisa bersifat bawaan, atau disebabkan oleh penuaan, jatuh, otot punggung lemah dan postur yang buruk. Perawatan melibatkan istirahat, serta latihan untuk memperkuat otot-otot inti dan punggung.
Sindrom Piriformis
Piriformis adalah otot berbentuk buah pir kecil yang terselip di bawah glutes. Sindrom piriformis terjadi ketika otot ini memberikan tekanan pada saraf siatik. Mereka yang menderita sindrom piriformis merasakan mati rasa, kesemutan dan nyeri pada kaki selama latihan seperti berlari. Dalam beberapa kasus, pemanasan yang tidak tepat dan peregangan yang tidak memadai sebelum dan setelah latihan dapat menyebabkan sindrom piriformis karena jika otot terlalu kencang, itu dapat menyebabkan kejang dan menekan saraf skiatik. Sindrom Piriformis berespons baik terhadap latihan peregangan yang bertujuan untuk melepaskan ketegangan pada piriformis, paha belakang, glute dan otot ekstensor pinggul.
Disk yang teranimasi
Disk kecil berisi gel duduk di antara masing-masing tulang belakang dan berfungsi sebagai peredam kejut untuk tulang belakang, mirip dengan tulang rawan di lutut Anda. Latihan angkat besi yang dilakukan dengan teknik yang tidak tepat dapat menyebabkan cakram ini pecah, seperti penuaan, kecelakaan, atau postur tubuh yang buruk. Disk dapat herniasi di mana saja di tulang belakang, sehingga mati rasa dan kesemutan dapat terjadi di leher, bahu, lengan, kaki, dan kaki. Secara keseluruhan, disk herniasi tidak memerlukan operasi, menurut situs web Spine Universe, dan merespon dengan baik terhadap tirah baring, terapi es dan panas, pijat dan obat-obatan.
Peringatan
Orang-orang aktif yang mengalami mati rasa akibat kesemutan dan kesemutan mungkin berusaha untuk "melepaskannya" dan mengatasi gejalanya demi tujuan kebugaran mereka. Namun, jika diabaikan, kondisi seperti stenosis, sindrom piriformis, dan cakram hernia dapat berubah dengan cepat menjadi komplikasi kesehatan yang serius seperti kehilangan kontrol kandung kemih dan hilangnya fungsi kaki. Cari perhatian medis jika Anda mengalami mati rasa dan kesemutan yang meningkat selama latihan.
