Dengan effervescence yang menyegarkan, air soda sudah memiliki kaki di atas, air masih tua. Selain membuat Anda tetap terhidrasi, air soda mungkin memiliki manfaat bagi kesehatan Anda karena kandungan mineralnya. Dandani segelas air soda dingin dengan perasan jus lemon segar dan roti panggang untuk kesehatan Anda.
Just the Basics: Hydration
Orang-orang sering merasa air tawar yang tawar terasa tidak menarik, dan akibatnya mereka mungkin tidak cukup minum. Namun, hidrasi yang tepat adalah kunci untuk kesehatan yang optimal - dan air adalah cairan yang sempurna untuk kebutuhan hidrasi umum karena itu bebas kalori dan gula. Hidrasi yang memadai mendukung kesehatan yang baik dengan membantu tubuh Anda mendinginkan dirinya sendiri, menjaga kelembapan mulut, hidung dan mata Anda, meningkatkan fungsi sendi dan otot yang optimal, menjaga kulit yang sehat, membersihkan racun tubuh dan menurunkan volume darah Anda untuk kesehatan jantung yang lebih baik. Jika Anda sepertinya tidak bisa minum cukup air putih, air soda dapat menggelitik selera Anda dan membantu Anda minum lebih banyak air untuk kesehatan yang lebih baik.
Manfaat Air Mineral
Ini disebut air "mineral" untuk alasan yang baik: Kalsium adalah salah satu dari banyak manfaat air mineral. Meskipun jumlah kalsium akan bervariasi di antara merek, beberapa opsi mengandung sebanyak 348 miligram kalsium per liter. Itu 44 persen dari nilai harian untuk kalsium berdasarkan diet 2.000 kalori. Terkenal karena perannya dalam meningkatkan kekuatan tulang, kalsium juga penting untuk fungsi otot termasuk fungsi jantung, serta pensinyalan sel, transmisi saraf dan sekresi hormon. Dikombinasikan dengan diet seimbang, minum air mineral dapat membantu Anda mendapatkan kalsium yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang optimal.
Menambahkan Lebih Banyak Magnesium
Magnesium memainkan peran penting dalam banyak fungsi biologis, termasuk sintesis protein, fungsi otot dan saraf, dan pengaturan gula darah dan tekanan darah. Ini juga diperlukan untuk produksi energi. Banyak orang tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan mereka, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition; Namun, penelitian ini menyimpulkan bahwa air mineral dapat menyediakan sumber magnesium yang berharga dalam paket alami yang bebas kalori. Air mineral bersoda dapat mengandung sebanyak 108 miligram magnesium per liter, yang merupakan 29 persen dari nilai harian untuk mineral ini.
Bahaya Air Mineral
Air soda yang dibumbui mungkin mengandung gula atau pemanis buatan. Bukan itu yang Anda inginkan saat mencari opsi hidrasi yang baik. Beberapa air soda mungkin juga kekurangan mineral yang bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatannya. Saat memilih air mineral yang berkilau, pilihlah varietas yang kaya mineral dan bebas dari gula, pemanis buatan, perasa, dan warna. Tambahkan buah segar ke dalam air mineral berkilau Anda untuk rasa manis alami.
