Camilan jatuh favorit di kedai kopi Starbucks adalah labu bumbu latte. Dirilis pada akhir Agustus, minuman ini menghadirkan espresso, labu, rempah-rempah, susu kukus, dan krim kocok manis. Nutrisi latte bumbu labu mengemas banyak kalori dan gula dalam cangkir sederhana yang nyaman.
Kalori Spice Labu Latte
Pesanan standar untuk latte bumbu labu, atau PSL, adalah grande 16 ons yang dibuat dengan susu 2 persen dan atasnya dengan krim kocok. Nutrisi latte bumbu labu dalam versi ini mengandung:
- 380 kalori
- 14 gram lemak total
- 8 gram lemak jenuh
Kecilkan pesanan Anda menjadi minuman setinggi 12 ons dan Anda akan menghemat 80 kalori dan 3 gram lemak. Atau tetap dengan grande tetapi pergi untuk susu tanpa lemak untuk 330 kalori dan 7 gram lemak, 4, 5 di antaranya jenuh. Jika Anda lebih suka menghindari susu, pilihlah kedelai, almond atau santan, yang juga tersedia.
Latte bumbu labu grande yang dibuat dengan susu kedelai mengandung:
- 380 kalori
- 12 gram total lemak
- 5 gram lemak jenuh
Versi susu almond mengandung:
- 300 kalori
- 13 gram total lemak
- 5 gram lemak jenuh
Gunakan santan dan Anda akan mendapatkan:
- 340 kalori
- 14 gram lemak total
- 11 gram lemak jenuh
Dapatkan Protein Anda dan Lainnya
PSL khas juga menyediakan 14 gram protein dan 240 miligram natrium. Setiap minuman mengandung 150 miligram kafein. Menurut Mayo Clinic, hingga 400 miligram kafein per hari umumnya aman untuk orang dewasa yang sehat.
Menurut Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional, pria dewasa membutuhkan setidaknya 56 gram protein per hari sedangkan wanita membutuhkan 46 gram. Grande PSL menyediakan 25 hingga 30 persen dari kebutuhan protein harian Anda.
Bahan Starbucks Pumpkin Spice Latte
Dalam urutan grande, ada 50 gram gula. Bahkan jika Anda memesan hanya minuman 12 ons, Anda masih mendapatkan 39 gram. Memesan susu tanpa lemak tidak mempengaruhi kadar gula secara signifikan.
Sementara beberapa gula secara alami terjadi dalam susu, angka-angka ini jauh melebihi rekomendasi American Heart Association untuk mengambil hanya 25 gram gula tambahan sehari untuk wanita atau 36 gram untuk pria.
Bagaimana dengan Whipped Cream?
Lewati cambuk. Untuk pesanan grande yang khas, Anda akan mengurangi 70 kalori dan 7 gram lemak. Jika Anda membiarkan whipped cream dari versi grande, tanpa lemak dari minuman, itu menyusut hingga 260 kalori tanpa lemak sama sekali. Latte tanpa lemak tanpa lemak dikocok dengan 200 kalori.
Simpan Kalori dalam Cek
Waspadai kandungan kalori tinggi dalam minuman ukuran 20 ons. Versi ini dibuat dengan susu 2 persen mengandung 470 kalori dengan 16 gram lemak dan 64 gram gula.
Versi latte bumbu labu apa pun harus diperlakukan sebagai indulgensi sesekali daripada staples pagi hari karena kadar gula dan kalori yang tinggi.
