Lutut Anda menahan sejumlah besar tekanan, menopang berat badan Anda sepanjang hari. Seiring waktu, tulang rawan yang mendukung sendi lutut Anda dapat mulai aus, menyebabkan tulang-tulang sendi lutut saling bergesekan. Lutut terdiri dari patela, bagian bawah tulang paha dan bagian atas tulang kaki bagian bawah. Ketika sendi lutut memburuk ke titik di mana Anda mengalami rasa sakit yang ekstrem, dokter Anda dapat merekomendasikan penggantian lutut. Operasi ini mengangkat sendi lutut Anda yang sakit untuk memasukkan implan lutut yang kuat dan tahan lama. Setelah operasi, kemampuan untuk kembali ke aktivitas seperti joging tergantung pada pemulihan pribadi Anda.
Menyesuaikan dengan Lutut Baru Anda
Setelah operasi penggantian sendi, dokter Anda akan merekomendasikan latihan terapi fisik untuk meregangkan dan menggerakkan kaki, membantu merangsang sirkulasi Anda. Latihan-latihan ini penting untuk diikuti karena mereka mengembangkan otot-otot di sekitar lutut yang memberi Anda stabilitas tambahan. Walaupun dokter Anda kemungkinan akan membersihkan Anda untuk berjalan, jogging tidak tepat saat ini karena mungkin akan membuat Anda terlalu banyak tekanan pada lutut segera setelah operasi. Karena butuh enam hingga delapan minggu untuk beberapa luka bedah untuk sembuh, Anda mungkin terbatas pada aktivitas berdampak rendah seperti bersepeda dalam ruangan atau menari. Pemulihan penuh bisa memakan waktu antara enam bulan dan satu tahun.
Penelitian
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi April 2000 "Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan, " yang dilakukan oleh Markus Kuster dan lainnya, meneliti dampak dari berbagai kegiatan pada implan pengganti lutut. Studi ini mengukur dampak dari power walk, bersepeda dan jogging menggunakan pengukuran tekanan untuk menentukan seberapa banyak tekanan yang ditempatkan pada penggantian lutut dengan setiap latihan. Sementara power walking dan bersepeda tidak ditemukan memberikan tekanan berlebih pada penggantian lutut, jogging ditemukan menempatkan tekanan hampir tiga kali lipat dari berjalan pada penggantian sendi. Untuk alasan ini, para peneliti merekomendasikan agar dokter mencegah pasien pengganti pasca-lutut dari jogging.
Kekhawatiran untuk Jogging
Ketika Anda mengambil langkah saat jogging, kaki Anda menyerap benturannya, lalu pergelangan kaki Anda, hingga lutut Anda, yang berarti lutut Anda harus menyerap kejutan itu. Ini bisa menjadi perhatian setelah penggantian lutut karena melonggarnya penggantian lutut dapat membuat penggantian kurang berhasil. Semen yang menahan penggantian lutut pada tempatnya bisa remuk atau tulang yang mendukung penggantian lutut bisa memburuk, sehingga mengurangi efektivitas penggantian itu. Meskipun Anda ingin berolahraga untuk menjaga otot-otot di sekitar lutut tetap kuat, joging kadang-kadang dapat menyebabkan terlalu banyak ketegangan pada penggantian sendi Anda. Ini terutama benar jika Anda kelebihan berat badan karena berat badan Anda menambah ketegangan pada lutut.
Rekomendasi Individual
Kemampuan Anda untuk berlari setelah operasi penggantian lutut tergantung pada kesehatan, pemulihan fisik, dan rekomendasi dokter bedah Anda. Sementara kegiatan berdampak lebih tinggi seperti berlari atau bermain ski menuruni bukit dapat menempatkan terlalu banyak dampak pada persendian, joging merupakan kompromi antara berjalan berdampak rendah dan berlari berdampak tinggi. Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program jogging dan diskusikan tanda-tanda bahwa penggantian sendi Anda menjadi lebih longgar. Ini termasuk kesulitan menahan beban pada lutut Anda atau sakit pada persendian lutut.
