Tubuh Anda mengandalkan vitamin B kompleks untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk perkembangan dan pertumbuhan. Enzim, yang merupakan protein yang menentukan berbagai reaksi kimia dalam tubuh Anda, mengandalkan berbagai jenis vitamin B agar berfungsi dengan baik. Vitamin B sangat penting untuk mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi. Karena vitamin B larut dalam air, kelebihannya dikeluarkan melalui urin Anda. Meskipun jarang terjadi, overdosis dan reaksi alergi mungkin terjadi.
Iritasi kulit
Tiamin, atau B-1, dapat menyebabkan reaksi alergi yang menyebabkan ruam dan iritasi kulit. Pecandu alkohol dan pengidap penyakit hati mungkin kesulitan memproses tiamin, menurut Medline Plus, situs web National Institutes of Health. Tiamin diberikan sebagai suplemen untuk mengobati gangguan pencernaan seperti diare dan nafsu makan yang buruk dan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan tiamin dapat menyebabkan gangguan otak yang disebut neuritis perifer. Secara alami, tiamin ada dalam produk makanan seperti kacang-kacangan, daging, kacang-kacangan, ragi dan biji-bijian sereal. Ikan mentah dapat menghancurkan tiamin dalam tubuh, dan bahan kimia dalam teh dan kopi dapat mengganggu produksinya. Kacang sirih, atau pinang, dapat menyebabkan defisiensi tiamin, dan suplemen ekor kuda menghancurkan tiamin saat memasuki lambung.
Syok anafilaksis
Reaksi alergi terhadap B-3, juga disebut niacin, dapat menyebabkan syok dan kematian anafilaksis, menurut Aetna InteliHealth. Suplemen niasin biasanya digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan, kolesterol tinggi, penyakit Alzheimer dan aterosklerosis. Anda dapat mengalami efek samping lain jika Anda sensitif terhadap niacin. Pembilasan, mual, diare, muntah, dan gatal dapat terjadi. Ulkus peptikum dapat teriritasi saat Anda mengonsumsi suplemen niasin. Penglihatan kabur, edema makula, dan kerusakan hati juga dapat terjadi. Jika Anda menderita diabetes, niasin dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Efek samping lain dapat termasuk pusing, sulit bernapas, gelisah, sakit gigi dan sakit kepala. Salah satu sumber niasin yang paling umum adalah sereal yang diperkaya. Ini juga ditemukan di pisang, kentang, kacang garbanzo dan dada ayam.
Gangguan Perut
Pyridoxine, juga disebut B-6, digunakan untuk mengobati arteri yang tersumbat, anemia dan kolesterol tinggi. Ini digunakan oleh wanita hamil untuk mengobati mual di pagi hari dan dengan wanita yang sedang menstruasi untuk mengurangi gejala PMS. Kegunaan lain dari suplemen B-6 termasuk perawatan untuk batu ginjal, kanker paru-paru, degenerasi makula dan kejang oleh bayi. Piridoksin aman bagi kebanyakan orang, lapor Medline Plus, tetapi reaksi alergi dapat mencakup gangguan lambung mulai dari muntah dan kehilangan nafsu makan hingga rasa sakit dan mual. Ini dapat membuat Anda mengantuk jika Anda memiliki reaksi negatif terhadap suplemen atau menyebabkan kesemutan dalam tubuh Anda. Penggunaan jangka panjang suplemen B-6 dapat menyebabkan komplikasi saraf dan otak.
Diare
Riboflavin, atau vitamin B-2, dapat menyebabkan diare ketika dikonsumsi dalam dosis besar. Jika Anda sensitif terhadap B-2, ini dapat menyebabkan urin Anda berubah warna menjadi oranye-kuning atau menyebabkan Anda mengalami peningkatan dalam output urin. Riboflavin digunakan untuk mengobati sakit kepala migrain dan defisiensi yang terkait dengan kanker serviks. Kadar riboflavin yang rendah juga dapat menyebabkan jerawat, kram otot, kelainan darah dan sindrom terowongan karpal. Ini juga digunakan untuk berbagai kondisi, seperti katarak, fungsi sistem kekebalan tubuh rendah, kehilangan memori dan bisul. Atlet sering menggunakan riboflavin untuk meningkatkan level kinerja. Vitamin B-6 muncul secara alami dalam kacang-kacangan, telur, sayuran hijau, daging, dan susu.
