Konstipasi ditandai dengan tinja keras yang sulit untuk dilewati. Pelunak tinja dan pencahar pembentuk curah dan stimulan membantu meringankan sembelit dengan berbagai cara. Obat pencahar pelumas, seperti minyak mineral, memudahkan buang air besar. Perawatan ini bisa keras dan tidak dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang. Minyak hati ikan kod adalah lemak lain yang mungkin ingin Anda coba untuk manfaat serupa. Namun, struktur kimia minyak hati ikan kod membuatnya tidak efektif sebagai pencahar.
Pencahar Pelumas
Menurut American Cancer Society, minyak mineral melapisi permukaan usus Anda, mencegah reabsorpsi air dari saluran pencernaan Anda. Ini melunakkan feses dengan menyimpan air di usus Anda dan membuatnya lebih mudah untuk pergi ke kamar mandi. Alasan mengapa minyak mineral adalah pencahar yang efektif adalah karena ia mampu melapisi usus Anda tanpa diserap ke dalam tubuh Anda. Sebagian besar lemak dalam diet Anda, termasuk minyak ikan cod, dipecah selama pencernaan dan digunakan oleh tubuh Anda untuk berbagai fungsi. Komposisi kimiawi minyak mineral membuatnya efektif untuk tujuan pencahar. Sebaliknya, minyak ikan cod sebagian besar diserap oleh tubuh Anda.
Penyerapan Minyak Hati Ikan Cod
Organisasi Pangan dan Pertanian Organisasi Kesehatan Dunia PBB menyatakan bahwa hanya sekitar 2 persen minyak mineral yang diserap oleh tubuh Anda. Minyak hati ikan cod berperilaku berbeda dalam tubuh Anda. Minyak hati ikan kod adalah lemak tak jenuh dengan asam lemak omega-3 esensial. Ketika Anda mengonsumsi minyak ikan cod dari ikan atau suplemen, minyak ini dipecah oleh saluran pencernaan Anda dan diserap ke dalam aliran darah Anda. Dari sana, ia bergerak ke berbagai bagian tubuh Anda, memberikan energi dan manfaat kesehatan lainnya, terutama untuk tingkat jantung dan kolesterol Anda.
Dosis
Overdosis pada minyak hati ikan kod dapat memengaruhi saluran pencernaan Anda dan menyebabkan tinja longgar. Walaupun ini dapat meredakan sembelit untuk sementara waktu, minyak ikan cod dosis tinggi berbahaya dan tidak boleh digunakan untuk tujuan ini. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi minyak ikan cod untuk manfaat kesehatan umum, coba tambahkan dengan 1 hingga 2 gram per hari. Ini tidak akan berpengaruh banyak pada konstipasi, tetapi dapat melindungi jantung Anda dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami efek samping negatif, seperti pendarahan yang tidak terkontrol. Jika Anda mengalami diare dari suplemen minyak ikan cod, Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen.
Pengobatan Sembelit
Untuk mencegah sembelit, konsumsilah makanan sehat yang cukup serat dan cairan. Jika Anda mengalami konstipasi, minyak mineral adalah obat pencahar yang efektif untuk dicoba. Minyak mineral dapat menyebabkan Anda menyerap asam lemak esensial dan vitamin E, D, A, dan K. yang larut dalam lemak. Suplementasi dengan minyak ikan cod dapat membantu mengisi kembali lemak-lemak penting ini, terutama jika suplemen tersebut diperkaya dengan vitamin yang larut dalam lemak. Meskipun cod liver oil biasanya tidak direkomendasikan sebagai pencahar, namun dapat mendukung nutrisi yang baik selama penggunaan pencahar. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami konstipasi berulang dan menemukan diri Anda tergantung pada obat pencahar.
