Mencoba menurunkan berat badan berarti mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi melalui minuman dan makanan. Kopi, soda, jus buah, dan minuman olahraga semuanya bisa tinggi kalori, lemak, dan / atau gula. Mengganti minuman berkalori tinggi dengan air dapat membantu upaya penurunan berat badan dan menambah variasi. Air bercitarasa bisa digunakan, tetapi penting untuk membaca label nutrisi dari produk apa pun sebelum menambahkannya ke dalam makanan Anda.
Penurunan berat badan
Agar berhasil menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Saat merencanakan asupan kalori harian, semua makanan dan minuman harus dihitung. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa banyak kalori ekstra dapat berasal dari minuman, dan membuat pilihan minuman yang lebih baik saja dapat secara signifikan mengurangi konsumsi kalori. Saat memilih minuman, baca label nutrisi untuk melihat berapa banyak kalori dalam satu porsi dan berapa banyak ukuran porsi kaleng, cangkir atau botol.
Manfaat
Tubuh Anda membutuhkan setidaknya enam hingga delapan gelas air setiap hari agar berfungsi dengan baik. Saat memotong kalori, air adalah pilihan yang lebih sehat karena bebas kalori, lemak, kafein, dan gula. Minum air putih juga dapat membantu tubuh merasa kenyang dan tetap terhidrasi dengan baik. Ini penting karena dehidrasi dapat disalahartikan sebagai kelaparan, menurut Klinik Cleveland.
Pertimbangan
Air yang dibumbui dengan pemanis seperti gula, sirup jagung fruktosa tinggi atau madu akan mengandung kalori, jadi yang terbaik adalah mencari air yang dibumbui dengan pemanis buatan bebas kalori. Namun, bahkan minuman beraroma artifisial pada akhirnya dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Mereka dapat membuat tubuh mendambakan lebih banyak gula, yang dapat menyebabkan makan tidak sehat, lapor Harvard Medical School. Minuman yang dimaniskan secara artifisial tidak memuaskan dahaga atau mengisi tubuh seperti air, jadi mereka hanya boleh dikonsumsi sebagai suguhan sesekali.
Larutan
Jika sulit untuk minum air putih saja, cicipi secara alami dengan buah-buahan dan sayuran. Tambahkan sedikit lemon atau jus cranberry ke dalam air putih atau masukkan beberapa irisan mentimun untuk minuman yang menyegarkan. Air berkilau tanpa kalori juga bisa menambah variasi makanan Anda. Jika Anda membutuhkan sesuatu yang manis, pilihlah buah segar, yang bisa menjadi pengganti yang bergizi dan rendah kalori untuk minuman manis.
