Weight Watchers adalah program penurunan berat badan populer yang mengajarkan Anda cara menurunkan kemudian mempertahankan berat badan sambil makan berbagai makanan. Meskipun Weight Watchers memang menjual makanan kemasan, tidak perlu menggunakannya untuk mengikuti rencana. Selain makanan Weight Watchers sendiri, beberapa perusahaan seperti Special K memiliki produk yang dirancang untuk mendukung penurunan berat badan, yang dapat digunakan saat mengikuti Weight Watchers.
Pengamat berat badan
Anggota Weight Watchers diberi tunjangan poin harian berdasarkan usia, jenis kelamin, berat saat ini, dan tingkat aktivitas fisik. Selain itu, Weight Watchers memberikan poin untuk makanan berdasarkan kalori, lemak, protein, serat dan kandungan karbohidrat per porsi. Makanan yang rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi serat cenderung memiliki nilai poin yang lebih rendah. Tujuannya adalah untuk melacak semua makanan dan minuman yang dikonsumsi sehingga Anda tetap dalam jumlah poin harian yang diizinkan untuk menurunkan berat badan dengan aman, kata Weight Watchers. Proses ini dirancang untuk mendorong penurunan berat badan yang lambat dan stabil sekitar 1 hingga 2 lbs. per minggu.
Khusus K
Special K mendorong penggunaan produk mereka sebagai bagian dari rencana keseluruhan untuk menurunkan berat badan. Menurut situs web Special K Anda mengganti dua kali sehari dengan bar Special K, shake atau sereal dan kemudian makan satu makanan sehat. Kemudian sepanjang hari Anda mengudap banyak buah dan sayuran. Jika menggabungkan dua program, Anda dapat menggunakan label nutrisi pada produk K Khusus, untuk menghitung jumlah poin Weight Watchers yang Anda makan. Kebanyakan sereal K Spesial, memiliki sekitar satu hingga dua poin per cangkir; K bar khusus juga dua poin dan untuk dua poin Anda dapat memiliki sekitar 24 K cracker khusus atau cracker chip. Shake K Spesial masing-masing bernilai sekitar tiga poin. Nilai poin dua atau tiga dianggap rendah, yang menjadikan produk Special K pilihan yang baik untuk anggota Weight Watchers.
Manfaat
Mengontrol ukuran porsi adalah bagian besar dari program penurunan berat badan yang sukses. Ada ukuran porsi dan ukuran porsi. Sebagian adalah jumlah makanan yang Anda benar-benar makan sekaligus, sementara ukuran porsi adalah jumlah makanan yang telah ditentukan sebelumnya seperti 1 cangkir atau 1 ons. Bagian dapat mengandung lebih dari satu porsi makanan dan porsi makanan versus porsi, dapat menyebabkan kenaikan berat badan, catatan Jaringan Informasi Kontrol Berat. Banyak makanan restoran dan makanan kemasan berukuran super yang membuat sulit untuk menentukan ukuran porsi tunggal yang sebenarnya. Mengingat hal ini, Weight Watchers mendorong para anggota untuk awalnya menimbang atau mengukur semua makanan dan minuman, untuk mempelajari kembali apa sebenarnya ukuran porsi sebenarnya. Produk K khusus seperti batangan dan getar dikemas sehingga hanya ada satu ukuran sajian per kaleng atau paket. Menggunakan produk-produk kemasan ini dapat membantu selama masa sibuk atau stres, karena tidak perlu menimbang atau mengukur makanan.
Pertimbangan
Mengikuti diet Special K yang cukup lama untuk mencapai berat tujuan Anda mungkin sulit karena diet itu membatasi. Itu tidak memungkinkan untuk berbagai macam makanan, yang dapat membuat Anda merasa kekurangan. Hal ini dapat menyebabkan mengabaikan rencana dan kembali ke perilaku makan normal, meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan akan kembali, lapor MayoClinic.com. Weight Watchers menyediakan rencana yang lebih menyeluruh, sambil mendorong konsumsi berbagai makanan. Saat mengikuti Weight Watchers, Anda bisa makan di luar dan menikmati makanan favorit selama Anda tetap dalam poin harian yang diizinkan. Ketika berat badan tercapai, Anda terus makan makanan yang sama tetapi sekarang Anda bisa makan beberapa poin lagi untuk mempertahankan berat badan Anda. Makanan K khusus dapat menjadi bagian dari rencana Weight Watchers, asalkan ada fokus pada banyak buah-buahan dan sayuran juga.
