Diet hCG menggunakan kombinasi injeksi hormon dan diet yang sangat rendah kalori, atau VLCD, untuk mempercepat penurunan berat badan. Biasanya, VLCD membatasi asupan kalori hingga 800 kalori setiap hari, menurut Weight-Control Information Network. Diet hCG membatasi jumlah ini lebih jauh, merekomendasikan hanya 500 kalori per hari. Sebagian besar program diet berlangsung dari beberapa minggu hingga 40 hari. Jika Anda ingin berhenti dari diet hCG lebih awal, ada beberapa aturan yang harus diikuti untuk menghindari bertambahnya berat badan dengan cepat.
Langkah 1
Katakan kepada dokter Anda bahwa Anda berhenti. Dia akan membantu Anda menghentikan suntikan hCG sesuai kebutuhan. Tanyakan juga tentang menghentikan suplemen, apakah mereka diresepkan selama diet.
Langkah 2
Hitung kebutuhan kalori harian Anda dengan formula sederhana atau kalkulator online. Lipat gandakan berat badan Anda dalam pound dengan 11 untuk wanita dan 12 untuk pria untuk mendapatkan perkiraan cepat kebutuhan kalori harian Anda.
Langkah 3
Lanjutkan diet rendah karbohidrat, mirip dengan diet hCG, dengan menghindari makanan bertepung selama tiga minggu setelah diet hCG. Peningkatan berat badan umum terjadi setelah VLCD, menurut Jaringan Informasi Kontrol Berat. Membatasi karbohidrat dapat membantu Anda menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Setelah tiga minggu, Anda dapat menambahkan gandum utuh dan karbohidrat sehat, seperti pasta gandum utuh, kembali ke dalam diet Anda.
Langkah 4
Tingkatkan ukuran porsi secara perlahan. Anda tidak perlu lagi mengukur dan menghitung setiap gram makanan, tetapi penting untuk diingat ukuran porsi untuk pengendalian berat badan. Protein, atau daging, pilihan Anda harus berukuran sama dengan sebatang sabun; makan seporsi sayuran seukuran bola bisbol dan satu porsi buah seukuran bola tenis.
Langkah 5
Mulai berolahraga, yang dilarang pada diet hCG, tetapi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Mulailah dengan berjalan kaki 10 menit setiap hari dan lakukan hingga 30 menit yang disarankan setiap hari. Tambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu untuk meningkatkan massa otot tanpa lemak dan kalori yang terbakar secara alami.
