Nyeri otot setelah berolahraga sudah biasa bagi siapa saja yang berolahraga secara teratur. Otot paha, khususnya, menghasilkan banyak kekuatan, sehingga mereka juga mengalami banyak kerusakan. Fisiologis tidak sepenuhnya memahami fenomena rasa sakit yang terkait dengan rasa sakit pasca-latihan, tetapi seluruh busurnya dari awal hingga pemulihan telah didokumentasikan dengan baik. Sebagian besar rasa sakit akan hilang dalam beberapa hari; Temui dokter Anda jika rasa sakit di paha Anda tetap atau memburuk.
Otot paha
Paha adalah area tubuh antara panggul dan lutut. Quadriceps, serangkaian otot ekstensor di bagian atas paha, adalah kelompok otot terbesar di paha. Kelompok quadriceps terdiri dari empat otot yang terpisah: rectus femoris, vastus lateralis, vastus intermedius dan vastus medialis. Otot hamstring adalah kelompok besar lainnya. Mereka didefinisikan sebagai otot fleksor di bagian belakang paha yang terdiri dari bisep kruris, semitendinosus dan semimembranosus. Ada juga sejumlah otot paha lainnya, termasuk gracilis.
Kontraksi
Sebagian besar gerakan membutuhkan dua fase yang berbeda. Misalnya, berlari memiliki fase mengemudi, ketika kaki bersentuhan dengan tanah, dan fase pemulihan, ketika kaki telah meninggalkan tanah. Kelompok paha depan adalah otot kontrak utama untuk lutut selama fase mengemudi. Kelompok paha belakang adalah kekuatan yang berkontraksi untuk pinggul selama fase mengemudi, dan untuk lutut selama fase pemulihan. Untuk tendangan sepak bola, kontrak paha belakang selama fase persiapan dan kontrak paha depan selama fase tendangan.
Rasa sakit
Otot cenderung menjadi sakit karena gerakan kontraksi yang terus menerus ini menyebabkan kerusakan pada serat otot dan segmen motorik otot. Sebuah penelitian tahun 2008 oleh para peneliti di Columbia University menemukan bahwa, setelah berolahraga, kelebihan kalsium yang biasanya akan memfasilitasi kontraksi pada otot malah melemahkannya, mengaktifkan enzim yang memecah serat otot dan mengganggu produksi energi. Kehilangan kekuatan, pembengkakan dan rasa sakit di paha bisa bertahan hingga tiga atau empat hari.
Nyeri Otot Tunda Terjadinya
Nyeri otot onset tertunda (DOMS) adalah nama yang diberikan untuk jenis rasa sakit dan kelemahan yang terjadi 24 hingga 48 jam setelah latihan intensif. Ini berbeda dari rasa sakit yang biasanya terjadi setelah latihan. Para ahli percaya DOMS disebabkan oleh penumpukan asam laktat di otot, atau oleh respons peradangan yang diciptakan oleh upaya sistem kekebalan tubuh untuk memperbaiki kerusakan struktural pada otot.
Peringatan
Otot-otot paha yang sakit bisa menjadi respons normal setelah aktivitas yang berat, dan merupakan tanda perbaikan yang sehat. Namun, rasa sakit harus selalu hilang selama beberapa hari. Jika Anda merasakan nyeri yang mengganggu yang diperburuk dengan olahraga, istirahat adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk otot Anda. Otot yang lemah dapat mengalami kerusakan lebih lanjut, seperti sobek atau tegang, jika didorong.
