Mengikuti diet rendah kalori berarti membatasi asupan gula. Ini termasuk mengurangi makanan dan minuman manis seperti kopi, teh, soda non-diet, jus buah, dan minuman olahraga. Gula mengandung kalori, dapat menyebabkan masalah gigi, dan meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Menggunakan alternatif gula seperti Splenda mungkin tampak seperti ide yang bagus ketika melakukan diet rendah kalori; Namun, bahkan pemanis buatan perlu dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Apa itu Splenda?
Splenda, yang juga disebut sucralose, dibuat oleh gula yang sangat diproses untuk menghilangkan kalori dan karbohidrat sehingga setelah dicerna, ia melewati tubuh tanpa dipecah untuk energi. Splenda jauh lebih manis daripada gula, tetapi rendah kalori, dan tubuh tidak memperlakukannya seperti karbohidrat. Telah disetujui untuk digunakan oleh Food and Drug Administration, dan mungkin merupakan bagian dari rencana penurunan berat badan, untuk membantu memuaskan rasa manis. Karena jauh lebih manis daripada gula, kurang dari itu diperlukan untuk menciptakan rasa yang sama.
Berat badan
Sementara mengurangi asupan gula juga akan mengurangi konsumsi kalori, terlalu banyak mengonsumsi produk dengan gula buatan, seperti Splenda, sebenarnya dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, nampaknya mengkonsumsi gula buatan dapat mempengaruhi otak seperti halnya gula biasa. Ketika otak merasakan konsumsi rasa manis, ia mengirimkan sinyal bahwa lebih banyak makanan diperlukan. Sinyal-sinyal ini akan berlanjut sampai perasaan kenyang tercapai. Namun, karena pemanis buatan seperti Splenda tidak mengandung kalori dan tidak diperlakukan seperti karbohidrat, mereka tidak menimbulkan perasaan kenyang, lapor Harvard School of Public Health. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan makan lebih banyak kalori dan penambahan berat badan.
Kontrol Gula Darah
Larutan
Menggunakan Splenda harus disediakan untuk perawatan sesekali, karena penggunaannya belum terbukti mempromosikan penurunan berat badan jangka panjang, catat Klinik Cleveland. Minuman diet dan makanan yang dibuat dengan produk-produk yang mengandung Splenda sering kali merupakan makanan kalori rendah, atau makanan bebas kalori yang menawarkan sedikit atau tidak ada nilai gizi. Selain itu, kesehatan Anda mungkin terpengaruh jika Anda mengonsumsi minuman diet sebagai pengganti alternatif yang lebih sehat seperti air dan susu rendah lemak. Untuk kesehatan yang baik, Anda membutuhkan setidaknya enam hingga delapan 8 ons. gelas air setiap hari; minuman diet tidak membantu memenuhi persyaratan itu. Jika Anda menginginkan permen, barang-barang buatan rumah yang menggunakan Splenda adalah pilihan yang lebih baik daripada produk yang dibeli di toko, dan minuman diet sesekali biasanya OK untuk sebagian besar. Namun, dalam jangka panjang, yang terbaik adalah membatasi semua jenis pemanis dari diet, dengan pengecualian gula alami, yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak.
