Ketika Anda merasa sakit, mempercepat proses pemulihan sangat penting. Bagi beberapa orang, obat-obatan bebas seperti antihistamin adalah jawabannya, sementara yang lain mungkin mendapatkan teh terbaik saat sakit. Terlepas dari apa yang membuat Anda sakit, tetap terhidrasi dan mendapatkan bantuan gejala sangat penting.
Teh Terbaik Saat Sakit
Meskipun tidak ada satu teh terbaik untuk diminum ketika Anda masuk angin, menemukan teh herbal yang menenangkan tenggorokan Anda, membantu membersihkan sinus dan rasanya enak, adalah tempat yang bagus untuk memulai. Teh seperti lemon, elderberry, echinacea, dan chamomile dapat membantu menghangatkan tubuh Anda dan meringankan beberapa gejala, tetapi Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, konsultan nutrisi untuk RSP Nutrition, mengatakan bahwa sayangnya, tidak ada jumlah teh dapat menyembuhkan flu.
"Tetap terhidrasi jelas membantu penyakit, " kata Moreno kepada LIVESTRONG.com. Selain itu, ia juga menunjukkan bahwa mungkin ada beberapa sifat antimikroba dan antivirus kecil untuk tambahan tertentu seperti oregano, jahe, kunyit, bawang putih dan madu.
Saat perut Anda mual, secangkir teh jahe hangat mungkin tepat seperti yang Anda butuhkan. "Teh jahe telah terbukti memiliki sifat antiemetik, " jelas Moreno. Antiemetik adalah obat yang membantu meringankan gejala mual dan muntah. Ini sering digunakan selama kemoterapi dan untuk wanita hamil yang berjuang melawan mual di pagi hari.
Sebuah studi bulan Maret 2016 yang diterbitkan dalam Integrative Medicine Insights menunjukkan bahwa bukti terbaik yang ada menunjukkan bahwa jahe adalah pengobatan yang efektif dan murah untuk mual dan muntah. Namun, penelitian ini kebanyakan meneliti dosis tinggi jahe, sehingga jumlah jahe dalam teh akan membuat perbedaan yang signifikan dalam efeknya pada mengurangi mual dan muntah.
Pentingnya Tetap Terhidrasi
Tubuh Anda membutuhkan air setiap hari untuk menjaga kesehatan. Ada beberapa teori tentang berapa banyak air yang harus Anda minum dalam sehari, tetapi jumlah sebenarnya benar-benar turun ke kebutuhan individu Anda seperti kesehatan Anda, tingkat aktivitas dan di mana Anda tinggal, jelaskan Mayo Clinic.
Yang mengatakan, mereka mengutip rekomendasi Akademi Nasional Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran yang menyatakan bahwa laki-laki harus mendapatkan sekitar 15, 5 gelas atau 3, 7 liter cairan per hari dan perempuan sekitar 11, 5 gelas atau 2, 7 liter per hari.
Jumlah air yang Anda perlu minum untuk kesehatan optimal dapat berfluktuasi tergantung pada berbagai faktor seperti berolahraga di panas atau berurusan dengan suatu penyakit. Ketika Anda sakit dan demam atau Anda mengalami muntah atau diare, tubuh Anda kehilangan cairan. Minum air putih saat sakit dapat membantu mengganti cairan yang hilang dan membuat Anda tetap terhidrasi.
Minum banyak cairan akan membantu menjaga hidung dan tenggorokan tetap lembab, menurut Klinik Cleveland. Minum air putih saat sakit juga dapat membantu melonggarkan lendir. Johns Hopkins Medicine merekomendasikan cairan hangat seperti teh, air hangat dengan lemon atau kaldu saat sakit.
Cairan hangat tidak hanya mencegah dehidrasi, tetapi mereka juga efektif mengurangi kemacetan dan meredakan sakit tenggorokan. Selain itu, Johns Hopkins Medicine mengatakan untuk menghindari alkohol, kopi, dan minuman manis karena mereka dapat mengalami dehidrasi.
