Diet cherry limeade adalah salah satu dari banyak pilihan minuman di Sonic, sebuah restoran cepat saji yang menyajikan burger dan getar. Menjadi minuman diet membuatnya lebih rendah gula dan kalori daripada limun ceri tradisional, tetapi itu tidak berarti itu sehat.
Walaupun sesekali diet cherry limeade dapat menjadi bagian yang dapat diterima dari diet Anda, minuman ini tidak layak mendapat tempat yang menonjol dalam rencana makan sehat Anda karena sangat rendah nutrisi.
Hitung Kalori
Menurut informasi nutrisi Sonic, limeade ceri diet mini dan kecil mengandung 15 kalori. Jika Anda memesan ukuran sedang, minuman Anda masuk dalam 20 kalori, ukuran besar adalah 25 kalori dan jika Anda memesan ukuran Route 44, Anda akan mencapai 30 kalori. Ini adalah total yang jauh lebih rendah daripada kapur ceri biasa di Sonic.
Sebagai perbandingan, ukuran kecil dari versi reguler mengandung 150 kalori. Jeruk nipis sedang mengandung 250 kalori, dan besar memiliki 370 kalori. Ukuran Route 44 memiliki 490 kalori.
Kurangi Asupan Gula
Limeade diet cherry adalah salah satu minuman rendah karbohidrat di Sonic. Meskipun tidak bebas gula, gula jauh lebih rendah daripada versi minuman biasa. Menurunkan asupan gula tambahan "dapat memiliki manfaat kesehatan yang penting, " catat Dietary Guidelines for Americans, dan dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Sebagai referensi, ketika mempertimbangkan kandungan gula dari minuman, American Heart Association merekomendasikan agar wanita mengkonsumsi tidak lebih dari 6 sendok teh gula per hari dan bahwa pria membatasi diri hingga 9 sendok teh atau kurang setiap hari.
Limeade diet cherry, dalam ukuran berapa pun, mengandung 2 gram gula, yaitu sekitar 1/2 sendok teh. Sebagai perbandingan, versi kecil reguler minuman memiliki 38 gram gula, sedangkan ukuran sedang memiliki 65 gram. Versi reguler yang besar memiliki 97 gram gula, dan ukuran Route 44 meningkatkan konsumsi gula hingga 130 gram, yaitu sekitar 30 sendok teh.
Cari Nutrisi di tempat lain
Meskipun diet cherry limeade di Sonic rendah kalori dan gula, itu tidak menjadikannya minuman yang bergizi. Satu-satunya nutrisi yang disuplai minuman adalah vitamin C, menurut FastFoodNutrition.org. Vitamin ini membantu membuat kolagen, atau jaringan ikat yang membantu mendukung dinding pembuluh darah, menurut Harvard Health Publishing.
Ukuran mini dan kecil memberikan 4 persen dari kebutuhan vitamin C harian Anda, sedangkan media memasok 8 persen. Ukuran besar memasok 10 persen kebutuhan vitamin C harian Anda, dan ukuran Route 44 memberikan 15 persen. Namun limeade diet cherry tidak memasok vitamin A, zat besi atau kalsium.
Walaupun mungkin tidak terasa asin, diet limeade cherry memang mengandung sodium - 10 miligram dalam ukuran kecil, 15 miligram dalam medium, 25 miligram untuk ukuran besar dan 30 miligram dalam ukuran Route 44.
Orang dewasa yang sehat harus membatasi asupan natrium harian tidak lebih dari 2.300 miligram menurut American Heart Association. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau faktor risiko penyakit jantung lainnya, jumlah itu turun menjadi 1.500 miligram.
Buat Cherry Limeade Anda Sendiri
Tidak ada yang salah dengan sesekali menyajikan limeade diet ceri, tetapi jangan menjadikannya bagian rutin dari diet Anda, dan patuhi salah satu ukuran mini atau kecil. Apa pun yang lebih besar bisa membuat Anda kenyang, membuat Anda tidak terlalu lapar akan makanan bergizi lainnya. Anda juga dapat mempertimbangkan membuat limeade ceri Anda sendiri sehingga Anda dapat mengontrol bahan apa yang Anda gunakan.
Daripada menggunakan sirup rasa rendah gula seperti Sonic, haluskan ceri segar dengan jus jeruk nipis, kulit jeruk nipis dan es untuk membuat ramuan serupa yang tidak mengandung gula tambahan tetapi juga memasok vitamin C, serat, dan kalium.
