Rum Malibu adalah rum Karibia yang dicampur dengan minuman keras kelapa. Ini berarti bahwa itu bukan rum murni dan memiliki lebih banyak karbohidrat daripada semangat rum berbasis rata-rata. Tidak ada makronutrien lain dalam rum Malibu, yang berarti bahwa ia memiliki nilai gizi yang sangat sedikit. Seperti minuman beralkohol lainnya, rum Malibu harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Minuman Malibu dan Rum Malibu
Malibu adalah perusahaan yang terkenal karena memproduksi rum Malibu, rum yang diresapi dengan minuman keras kelapa. Malibu adalah bagian dari Pernod Ricard , perusahaan terbesar kedua di industri minuman keras, yang juga memiliki minuman seperti Ballantine, Glenlivet, wiski Chivas Regal, Absolut vodka dan Beefeater gin. Malibu juga memproduksi berbagai minuman lain selain rum kelapa khasnya. Semua minuman yang diproduksi oleh Malibu diresapi dengan minuman keras kelapa atau penyedap kelapa tetapi juga mengandung rasa lain juga. Menurut situs web Malibu, minuman Malibu yang saat ini diproduksi meliputi:
- Bir Malibu
- Malibu Fizzy Mango
- Nanas Malibu
- Rum Nanas Malibu
- Malibu Passion Fruit Rum
- Malibu Mango Rum
- Rum Pisang Tropis Malibu
- Malibu
Dengan pengecualian Malibu Beer, semua ini adalah minuman berbasis rum. Bergantung pada negara tempat Anda tinggal, Anda mungkin juga dapat menemukan berbagai minuman lain, seperti rum berbumbu, minuman campuran rum dan cola serta rasa lainnya. Di seluruh dunia, rum Malibu memiliki karbohidrat dan kalori dan tidak ada gizi makro atau nutrisi lainnya.
Konten alkohol Malibu berbeda secara substansial antara produk. Campuran rum dan minuman keras adalah 21 persen alkohol berdasarkan volume (ABV) di Amerika Serikat. Namun, mereka mungkin memiliki ABV lebih rendah 18 persen atau ABV lebih tinggi 24 persen di negara lain. Sebagian besar minuman campuran dan bir adalah 4 persen atau 5 persen ABV, tetapi minuman Malibu yang sudah disiapkan sebelumnya dapat berkisar antara 11 dan 12, 5 persen ABV. Akhirnya, Anda juga dapat menemukan produk rum Malibu yang lebih kuat (Malibu Island Spiced, Red and Black) yang dijual di Amerika Utara, Afrika Selatan, dan Uni Eropa. Produk-produk ini berkisar antara 30 dan 35 persen ABV.
Informasi Gizi Rum Malibu
Satu porsi rum Malibu adalah 1, 7 ons atau 50 mililiter dan mengandung 8, 3 gram alkohol. Ini biasanya berarti Anda bisa mendapatkan 14 atau 15 porsi per botol. Kalori rum Malibu berbeda tergantung pada produk. Setiap porsi rum asli Malibu adalah 100 kalori. Namun, rum Pisang Tropis Malibu memiliki 94 kalori, rum Malibu Passion Fruit memiliki 87 kalori, rum Malibu Mangga memiliki 86 kalori dan rum Malibu Nanas memiliki 84 kalori.
Karbohidrat dalam rum kelapa Malibu juga berbeda di antara produk. Di setiap sajian rum Malibu asli, Anda bisa mendapatkan 11 gram karbohidrat. Namun, rum Pisang Tropis Malibu memiliki 9 gram karbohidrat dan tiga produk sisanya, rum Malibu Passion Fruit, rum Malibu Mango dan rum Malibu Nanas semuanya memiliki 7 gram karbohidrat per sajian. Dalam semua produk ini, semua karbohidrat berasal dari gula.
Bahan rum malibu tidak terdaftar di situs webnya, tetapi kelapa terdaftar sebagai alergen pada banyak produk mereka, seperti susu. Ini berarti bahwa produk-produk tertentu mungkin juga mengandung karbohidrat yang berasal dari sumber alami, bukan hanya perasa.
Relatif, 50 mililiter sajian superior Bacardi rum, salah satu rum yang paling populer dikonsumsi di Amerika Serikat, tidak memiliki karbohidrat, lemak atau protein sama sekali. Namun, masih mengandung kalori - sekitar 110 kalori per 50 mililiter. Namun, karena kandungan alkohol yang lebih tinggi (40 persen ABV), Bacardi mendaftar ukuran penyajian yang direkomendasikan sebagai 44 mililiter (1, 5 ons), yang berarti ada 98 kalori per sajian.
Pada akhirnya, ini berarti bahwa ada kira-kira jumlah kalori yang sama dalam rum Malibu yang diberi rasa kelapa dan minuman rum ABV standar 40 persen.
Konsumsi Alkohol dan Kesehatan Anda
Semua minuman beralkohol memiliki kalori, karena alkohol memiliki 7, 1 kalori per gram. Sebagian besar minuman beralkohol mengandung kalori dan karbohidrat, yang berarti bahwa mereka dapat sangat mempengaruhi diet Anda. Faktanya, satu minuman campuran dapat memiliki kalori sebanyak 4.188. Mengingat kebanyakan orang mengonsumsi sekitar 2.000 kalori setiap hari, ini berarti Anda dapat dengan mudah mengonsumsi ratusan atau bahkan ribuan kalori dalam minuman beralkohol sendirian. Minuman ini biasanya hampir tidak memiliki nilai gizi dan sering diisi dengan jumlah gula yang berlebihan. Banyak dari gula ini ditambahkan gula , bukan gula alami, yang seharusnya dibatasi hingga 10 persen dari kalori harian Anda atau kurang.
Sementara sebagian besar alkohol yang disuling memiliki antara 97 dan 116 kalori per porsi 45 mililiter, minuman beralkohol umumnya memiliki lebih banyak kalori, dengan sekitar 160 hingga 186 kalori per porsi. Minuman seperti bir bisa jauh lebih bervariasi, dengan kalori yang biasanya berkisar antara 103 dan 350 per 12 ons. Minuman campuran, yang cenderung mengandung minuman kaya gula seperti minuman bersoda, memiliki kalori terbanyak. Sementara rum dan kokas 8 ons memiliki 185 kalori, rum mentega panas memiliki 292 kalori, pina colada memiliki 526 kalori dan martini cokelat memiliki 4.188 kalori. Jika Anda memiliki empat pina colada dalam sekali duduk, Anda sudah memenuhi asupan kalori Anda untuk hari itu.
Menurut penelitian Maret 2015 dalam jurnal Current Obesity Reports, jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan menikmati minum, Anda harus sadar akan asupan alkohol Anda. Selama Anda menghindari minuman yang mengandung gula, kalori, dan kaya karbohidrat seperti pina colada dan cokelat martini, meminum alkohol dalam jumlah kecil atau sedang sepertinya tidak akan memengaruhi kenaikan berat badan Anda. Namun, pesta minuman keras dan bentuk lain dari minum berat dapat meningkatkan lemak tubuh, lingkar pinggang, indeks massa tubuh (BMI) dan risiko kelebihan berat badan atau obesitas. Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang jika Anda memilih untuk minum. Konsumsi alkohol moderat dianggap sekitar satu minuman per hari untuk wanita dan sekitar dua minuman per hari untuk pria.
