Nama: Gail D.
LIVESTRONG.COM Nama pengguna: gailduet (anggota sejak: 2014)
Umur: 58 tahun. Tinggi: 5 kaki 6 inci
SEBELUM Berat: £ 355 Gaun / Ukuran Celana: 28
SETELAH Berat: 167 pon Gaun / Ukuran Celana: 12
LIVESTRONG.COM: Seperti apa kehidupan Anda sebelum bergabung dengan LIVESTRONG.COM?
Gail: Kehidupan sebelum melakukan perubahan ini sangat rendah. Saya tidak punya harga diri dan harga diri. Kesehatan saya menurun sangat cepat. Saya memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan hernia hiatal yang tidak ingin disentuh oleh dokter karena kesehatan dan berat badan saya.
Saya tidak berpikir saya akan hidup lebih lama daripada orang tua saya pada tingkat saya pergi. Ibuku meninggal pada usia 44 tahun. Dia kelebihan berat badan dan mati lemas saat sakit flu. Ayah saya meninggal karena serangan jantung besar-besaran saat bekerja pada usia 51 tahun.
Makanan saya terdiri dari makanan cepat saji, nasi, pasta, makanan yang digoreng, keripik dan makanan ringan sampah. Saya dibesarkan di Louisiana. Makanan kaya dan gorengan adalah bagian besar dari budaya di sekitar sini, yang tidak membantu.
Sejauh latihan berjalan, apa itu? Dokter saya mengatakan kepada saya bahwa saya perlu menurunkan berat badan dan menemukan penghilang stres yang baik jika saya ingin hidup cukup lama untuk melihat cucu. Saya tidak pernah mendengarkan.
LIVESTRONG.COM: Apa inspirasi Anda untuk melakukan perubahan?
Gail: Keputusan saya untuk melakukan perubahan dimulai suatu pagi ketika saya bangun untuk gereja dan berpikir saya mengalami serangan jantung. Saya merangkak kembali ke tempat tidur dan tidak memberi tahu siapa pun. Saya akhirnya tertidur. Saya merasa tidak enak ketika saya bangun, tetapi saya melanjutkan seperti biasa (dan menjaga rahasia saya).
Saya mengalami serangan serupa di tengah malam sekitar seminggu kemudian, dan kali ini saya memberi tahu suami saya bahwa dia perlu membawa saya ke rumah sakit. Mereka memutuskan bahwa serangan saya lebih berkaitan dengan stres daripada serangan jantung dan mengatakan kepada saya bahwa saya perlu mencari diet dan olahraga untuk membantu menghilangkan stres dalam hidup saya.
Setelah banyak berdoa dan berbicara kepada Tuhan, suatu hari saya merasa seperti Dia datang kepada saya dan berkata bahwa saya dapat memiliki keinginan hati saya, tetapi Dia tidak akan melakukan semua pekerjaan. Saya harus berperan dalam transformasi ini. Saya mulai meneliti apa yang perlu saya lakukan sebagai hasilnya, dan saya sudah melakukan itu sejak itu.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana LIVESTRONG.COM membantu Anda menurunkan berat badan?
Gail: LIVESTRONG.COM membantu saya dengan nutrisi dan olahraga. Saya juga terbantu dengan membaca tentang perjuangan serupa orang lain yang bisa saya hubungkan. Saya suka artikel dan resepnya. Berat badan saya turun dan dalam perjalanan saya sejak 5 Januari 2010.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa sistem pendukung Anda?
Gail: Doa adalah dukungan kuat saya. Saya juga anggota kelompok pendukung yang banyak membantu saya. Saya bisa berhubungan dengan orang lain yang berjuang dengan masalah yang sama.
LIVESTRONG.COM: Apa cara favorit Anda untuk berolahraga?
Gail: Saya suka berjalan, menaiki aerobik, mesin elips, dan mengendarai sepeda.
LIVESTRONG.COM: Apa jadwal latihan mingguan Anda?
Gail: Saya berolahraga empat atau lima hari seminggu, mengerjakan jadwal saya sesuai kebutuhan. Saya adalah anggota YMCA lokal, dan saya juga bermain di liga. Saya biasanya pergi ke pertemuan kelompok pendukung pada hari Senin dan Selasa setelah bekerja. Hari Rabu adalah malam bowling, dan hari Rabu, Kamis, Jumat, dan Sabtu aku pergi ke gym. Saya membuat ruang latihan di rumah saya ketika saya tidak berhasil ke gym. Minggu adalah waktu Tuhan, tetapi kadang-kadang saya berolahraga di gym kecil rumah saya di malam hari.
LIVESTRONG.COM: Apa yang dimaksud dengan hari makanan dan camilan yang khas?
Gail: Hari biasa saya termasuk tiga kali makan yang masuk akal dan dua makanan ringan (jika perlu). Makanan saya terdiri dari sayuran, buah, protein, susu dan biji-bijian. Saya suka ikan, ayam, kalkun dan berbagai buah dan sayuran.
LIVESTRONG.COM: Berapa kisaran kalori yang Anda makan per hari?
Gail: Ketika saya mulai pertama saya makan 1.800 kalori sehari. Itu berangsur-angsur menurun seiring penurunan berat badan saya, dan sekarang saya makan antara 1.600 dan 1.400 kalori sehari.
LIVESTRONG.COM: Apa staples sehat yang selalu ada di dapur Anda?
Gail: Saya menyimpan buah-buahan, sayuran, beras merah, ikan, ayam, kalkun, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan tepung gandum di dapur saya
LIVESTRONG.COM: Bagaimana Anda menyusun strategi untuk makan?
Gail: Saya berbelanja bahan makanan pada hari Sabtu dan menyiapkan makanan pada hari Minggu untuk minggu berikutnya. Saya mengepak makan siang saya untuk minggu kerja setiap hari Senin.
Saya berusaha sangat keras selama seminggu, tetapi saya makan di hari Kamis dengan seorang rekan kerja dan dengan keluarga saya kadang-kadang selama akhir pekan. Ketika saya makan di luar, saya membuat pilihan tersehat yang mungkin, yang berarti tidak ada makanan yang digoreng atau berlemak. Saya suka salad yang enak, tetapi saya memperhatikan apa yang saya masukkan ke dalamnya.
LIVESTRONG.COM: Apa tantangan terbesar yang Anda hadapi?
Gail: Saya sangat tidak bahagia dan telah menyerah pada diri saya sendiri. Saya didiagnosis menderita kelainan makan. Saya sakit secara mental, fisik dan spiritual. Tidak ada jumlah kemauan yang bisa membantu saya sebelum saya memulai jalan sehat ini.
LIVESTRONG.COM: Apa rahasia kesuksesan terbesar yang ingin Anda bagikan dengan orang lain?
Gail: Belajarlah untuk mencintai diri sendiri dan tahu bahwa Tuhan mencintai Anda! Anda memiliki tujuan di sini sampai akhir, jadi manfaatkan yang terbaik.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa hidup Anda sekarang?
Gail: Saya diberi awal baru dengan suami, anak-anak dan teman-teman saya. Saya belum memiliki cucu, tetapi saya siap ketika saatnya tiba. Saya bahagia, gembira dan bebas dari ikatan diri. Diri selalu menghalangi saya selama bertahun-tahun. Hidup itu baik. Saya berharga dan bebas.
Hari ini saya tidak minum obat kolesterol, dan dokter memperbaiki hernia hiatal saya tahun lalu. Dokter saya kagum dan sangat bangga pada saya. Ketika saya bertemu dengan teman dan keluarga yang belum melihat saya dalam beberapa saat, mereka kagum dan ingin tahu apa yang terjadi. Saya selalu siap untuk membagikan kisah saya. Tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk menceritakan mukjizat yang telah terjadi dalam hidup saya.
