Menurut National Sleep Foundation, tidak ada jumlah jam tertentu orang harus tidur. Jumlahnya bervariasi dari orang ke orang dan dapat berubah berdasarkan usia, kesehatan, dan bahkan keadaan sementara. Misalnya, Anda mungkin perlu tidur lebih banyak jika Anda kembali dari hari yang sangat aktif atau jika Anda sangat stres atau sakit.
Anemia
Menurut Pusat Kanker Komprehensif Negara Bagian Ohio, anemia - ditandai dengan rendahnya jumlah sel darah merah fungsional - dapat menyebabkan kelelahan ekstrem, kelemahan otot, pusing dan kelelahan mental. Ini dapat menyebabkan Anda tidur lebih lama, karena tubuh Anda mungkin berusaha melawan kelelahan. Namun, terlalu banyak tidur ketika Anda mengalami anemia dapat menyebabkan Anda merasa lebih lelah di siang hari. Pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang tidak terganggu dan tidur siang selama 20 menit di siang hari jika perlu. Kekurangan zat besi, asam folat dan vitamin B-12 semuanya dapat menyebabkan anemia. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda memerlukan suplemen untuk mengobati anemia Anda.
Tidur Terinterupsi
Hanya karena Anda menghabiskan banyak waktu di tempat tidur bukan berarti Anda benar-benar beristirahat. Jika Anda terus bangun sepanjang malam, maka tubuh Anda tidak akan diistirahatkan dan Anda harus tidur lebih banyak untuk menebus berkali-kali Anda bangun. Salah satu penyebabnya bisa berupa sindrom kaki gelisah, suatu kondisi yang menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan pada kaki saat Anda berbaring atau duduk diam, yang mengakibatkan dorongan untuk mengguncang atau menggerakkan kaki. Kekurangan zat besi dianggap sebagai salah satu faktor risiko untuk RLS.
Kelelahan
Jika Anda terlalu banyak tidur dan masih merasa lelah di siang hari, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D yang serius dapat menyebabkan kelelahan, depresi dan kelemahan otot, yang semuanya dapat menyebabkan Anda terlalu banyak tidur. Meskipun dokter Anda dapat meresepkan suplemen vitamin D, sumber terbaik vitamin ini adalah matahari. Paparan harian selama hanya 10 menit harus melakukan trik. Konsultasikan dengan dokter Anda jika kondisinya berlanjut. Orang dengan kulit gelap - atau orang yang memakai tabir surya - serta orang yang menderita gangguan pencernaan atau obesitas menghadapi risiko kekurangan vitamin D yang lebih tinggi.
Tidur Terlalu Sedikit
National Sleep Foundation menyatakan bahwa tidak ada bahaya yang terbukti dalam tidur terlalu banyak, tetapi ada bahaya dalam tidur terlalu sedikit. Dalam studi laboratorium, orang yang tidur kurang dari empat atau lima jam sehari dapat menderita dari perubahan suasana hati dan kinerja. Mereka juga cenderung sakit, karena sistem kekebalan tubuh mereka kurang tidur. Namun, jika Anda tidur lebih dari biasanya, dan Anda tidak dapat melacaknya sampai pada penyebab yang jelas seperti terlalu banyak bekerja atau situasi yang membuat stres, tanyakan kepada dokter Anda: Anda mungkin mengalami kekurangan nutrisi.
