Air minum, apakah itu hangat, dingin atau suhu ruangan, bermanfaat bagi tubuh dengan berbagai cara. Di antara banyak manfaatnya, air mencegah Anda dari dehidrasi, bantal sendi Anda dan melindungi organ Anda. Ada banyak perdebatan tentang suhu ideal air yang Anda minum.
Tip
Minum air dingin dengan makanan belum terbukti lebih buruk daripada minum air hangat. Faktanya, minum air dengan makanan membantu pencernaan, apakah itu hangat atau dingin.
Mitos Air Dingin
Sudah ada kepercayaan lama dalam pengobatan Timur dan Ayurvedic bahwa air hangat bermanfaat untuk pencernaan, dan air dingin memperlambat pencernaan. Teorinya adalah bahwa air hangat merangsang rasa lapar dan mudah dicerna. Menurut Pusat Kripalu untuk Yoga dan Kesehatan, itu membantu dengan cegukan dan perut kembung dan memecah makanan lebih baik daripada air dingin.
Tetapi ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa minum air dingin lebih buruk daripada minum air hangat. Minum air putih dengan makanan itu baik, kata Mayo Clinic. Sebuah penelitian kecil terhadap enam pria dewasa yang sehat yang dirinci dalam International Journal of Clinical and Experimental Medicine edisi September 2013 menunjukkan bahwa air ledeng dingin, sekitar 61 derajat F, paling baik untuk minum ketika merasa dehidrasi.
Sebuah studi kecil terhadap 12 orang muda, dirinci dalam jurnal Juni 2014 Acta Physiologia menunjukkan bahwa minum air dingin atau suhu kamar setelah berolahraga mengurangi beban kerja jantung. Sebuah studi terhadap 45 pria dewasa yang sehat, dalam edisi September 2012 Journal of International Society of Sports Nutrition, menunjukkan bahwa minum air dingin dapat menunda peningkatan suhu tubuh inti saat berolahraga, meskipun suhu air tidak secara statistik mempengaruhi kinerja.
Penelitian Air Hangat dan Dingin
Air hangat memiliki beberapa manfaat, asalkan tidak panas. Air hangat membantu 25 partisipan pria sehat dalam sebuah penelitian di jurnal Pharmaceutical Research Februari 2014 menyerap obat lebih cepat karena pengosongan lambung lebih cepat. Minum segelas air hangat dapat membantu meringankan kejang dan striktur esofagus ringan, kata Klinik Cleveland.
Tetapi air hangat yang diberikan kepada pasien pasca operasi setelah operasi kandung empedu tidak berpengaruh pada pergerakan usus, menurut sebuah studi dalam Gastroenterology Nursing edisi September / Oktober 2016. Penelitian ini memiliki 60 peserta. Air hangat diberikan kepada 30 pasien, sementara 30 lainnya berfungsi sebagai kelompok kontrol.
Ada juga mitos bahwa minum air dingin membantu menurunkan berat badan. Tetapi menurut Fakultas Kedokteran Universitas Arkansas, Anda hanya membakar delapan kalori ketika minum segelas air dingin. Itu karena tubuh Anda menghangatkan air hingga suhu tubuh Anda.
Air dan Kamu
Alih-alih berfokus pada apakah Anda harus minum air dingin dengan makanan, fokuslah pada manfaat air secara keseluruhan, kata Harvard Health Publishing. Sebuah studi dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics edisi Februari 2016 menunjukkan bahwa orang yang minum 1 persen lebih banyak air mengurangi asupan kalori harian mereka hingga 68 hingga 205 kalori sehari.
Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup air untuk diminum, kata Harvard Health Publishing. Namun air bermanfaat bagi setiap bagian tubuh Anda dalam berbagai cara. Beberapa contoh termasuk:
- Air membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel Anda
- Air membersihkan bakteri dari kandung kemih Anda
- Air membantu pencernaan
- Air membantu tekanan darah dan menstabilkan detak jantung
- Air bantalan sendi
- Air melindungi organ dan jaringan.
Jadi lain kali Anda minum segelas air, jangan khawatir apakah itu dingin, suhu kamar atau hangat. Pastikan Anda minum air putih. Sekitar 4 hingga 6 gelas sehari adalah tipikal, tetapi tanyakan kepada dokter Anda untuk melihat berapa banyak air yang tepat untuk Anda.
