Deal-A-Meal dimaksudkan untuk membantu Anda mengendalikan pola makan Anda, termasuk ukuran porsi. Ini bukan perbaikan cepat, melainkan metode untuk penurunan berat badan yang lambat dan mantap. Secara umum, penurunan berat badan yang lambat menurunkan berat badan dengan cepat ketika mencapai kesuksesan jangka panjang. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mencoba rencana diet baru.
Sejarah
Deal-A-Meal dikembangkan oleh penurun berat badan dan kebugaran yang terkenal, Richard Simmons. Simmons adalah anak gemuk yang terus berjuang sendiri melawan tonjolan sebagai orang dewasa. Dia menukar diet mode untuk rencana makan dan olahraga yang sehat. Untuk membantu dirinya melacak asupan makanan hariannya, ia menciptakan satu paket kartu, yang disimpannya dalam dompet plastik, menurut "As Seen on TV, " oleh Lou Harry dan Sam Stall. Kartu-kartu itu mencantumkan barang-barang dan bagian-bagian dari berbagai kelompok makanan yang ia sediakan sendiri setiap hari. Setiap kali dia makan satu porsi, dia memindahkan kartu yang mewakilinya dari satu sisi dompetnya ke sisi yang lain. Dia berhenti makan hari itu ketika semua kartu hilang.
fitur
Teori di balik Deal-A-Meal adalah kontrol porsi dan kontrol kalori. Setiap kartu mewakili penyajian dari kelompok makanan. Anda pada dasarnya mengikuti diet sehat dan seimbang yang mencakup sekitar 60 persen karbohidrat, 20 persen protein, dan 20 persen lemak, menurut Diet.com. Semua kelompok makanan disertakan, jadi Anda mengonsumsi susu rendah lemak, buah, sayuran, pati, dan protein tanpa lemak. Setiap kelompok makanan memiliki jumlah porsi yang ditentukan, atau "pertukaran, " untuk hari yang didasarkan pada kebutuhan kalori. Diet tersebut sejalan dengan pedoman piramida makanan Departemen Pertanian AS, menurut bestdietforme.com.
Fungsi
Prinsip Deal-A-Meal adalah bagian penting dari diet Simmons lainnya, termasuk mitranya yang lebih modern yang disebut Richard Simmons Diet. Diet ini bergantung pada alat "penggerak makanan", yang bisa masuk ke dalam dompet atau saku, bukan kartu. Dalam sistem visual ini, Anda memindahkan jenis makanan yang Anda konsumsi setelah setiap makan untuk menunjukkan apa yang Anda makan hari itu.
Ukuran
Jumlah kalori terkecil yang Anda makan dalam sehari di Deal-A-Meal atau Richard Simmons Diet adalah 1.200. Itulah kebutuhan kalori harian minimum untuk seorang wanita, kata Dr. Ray Sahelian dari Los Angeles. Pria membutuhkan minimal 1.800 kalori. Namun, minimum Anda dapat bervariasi, tergantung pada seberapa aktif Anda.
Olahraga
Simmons selalu mendorong olahraga dalam program penurunan berat badannya. Faktanya, Diet Richard Simmons dirancang untuk dilakukan bersama dengan salah satu program latihan dalam daftar persembahannya yang luas, catat Diet.com. Simmons telah memompa lebih dari 50 video latihan atau DVD.
