Kekurangan zat besi adalah gangguan gizi No. 1 di dunia, dan remaja berisiko tinggi untuk mengembangkannya. Selama masa remaja, remaja mungkin mengalami lonjakan pertumbuhan yang cepat, meningkatkan kebutuhan mereka akan zat besi dan nutrisi lainnya, dan jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, mereka dapat mengalami kekurangan vitamin atau mineral. Sementara kekurangan zat besi lebih sering terjadi pada wanita remaja karena menstruasi, remaja pria dapat mengembangkannya juga.
Faktor kontribusi
Jika seorang remaja pria mengalami kekurangan zat besi, itu mungkin karena dia tumbuh dengan cepat dan tidak melakukan penyesuaian yang diperlukan untuk dietnya untuk meningkatkan asupan zat besinya. Namun, faktor-faktor tertentu dapat berkontribusi terhadap gangguan gizi ini atau membuatnya lebih mungkin terjadi. Jika Anda berpartisipasi dalam lari jarak jauh, ini dapat menempatkan Anda pada risiko tingkat zat besi rendah. Anda juga berisiko lebih besar jika Anda seorang vegetarian yang ketat, melakukan diet penurunan berat badan atau memiliki kebiasaan makan yang tidak konsisten; yang terakhir juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengalami kekurangan gizi lainnya.
Tanda dan gejala
Tanda dan gejala defisiensi besi yang paling umum adalah kelelahan atau kekurangan energi, sesak napas, sakit kepala, pusing, dan mudah tersinggung. Anda juga mungkin mengalami penurunan berat badan yang tidak disengaja, perasaan lemah dan lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Kinerja Anda di sekolah dan di pekerjaan rumah Anda mungkin menderita karena kelelahan dan penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi atau mengingat sesuatu. Jika Anda yakin Anda kekurangan zat besi, buatlah janji bertemu dengan dokter Anda, dan beri tahu dia gejala yang Anda alami.
Anemia Kekurangan Zat Besi
Jika kekurangan zat besi Anda tetap tidak terdiagnosis, itu bisa menjadi parah, dan Anda kemudian dapat mengembangkan anemia kekurangan zat besi. Ini adalah bentuk anemia yang paling umum, dan penyebab paling umum adalah pola makan yang buruk zat besi. Anemia kekurangan zat besi memiliki tanda-tanda dan gejala yang mirip dengan kekurangan zat besi, tetapi Anda juga mungkin mengalami darah di tinja, kuku rapuh, nafsu makan menurun, kulit pucat, lidah sakit atau mengidam makanan aneh. Bagian putih mata Anda juga menjadi pucat atau terlihat berwarna kebiruan. Sangat penting untuk mencari perhatian medis jika Anda mencurigai Anda menderita kekurangan zat besi atau anemia karena kekurangan zat besi, karena gangguan nutrisi yang berkepanjangan dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan Anda.
Pencegahan dan Pertimbangan Tambahan
Anda dapat mencegah kekurangan zat besi dengan memasukkan banyak makanan kaya zat besi dalam diet Anda. Pilih dari barang-barang seperti daging tanpa lemak, bayam, kismis, kacang kering, tetes tebu, salmon, tuna, roti gandum dan ayam. Jika Anda mengonsumsi sumber zat besi nabati, konsumsilah vitamin C bersama dengan mereka untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Remaja laki-laki berusia antara 14 dan 18 membutuhkan 11 miligram zat besi sehari, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada diet Anda atau mengambil suplemen baru.
