Cara Cara kadang-kadang disebut buah jeruk merah karena, meskipun menyerupai jeruk pusar dari luar, daging bagian dalam berwarna merah muda-merah. Rasanya seperti jeruk tapi sedikit lebih tajam. Ini memberikan berbagai nilai gizi, termasuk vitamin C, folat, vitamin A dan kalium. Nutrisi dalam buah-buahan ini membantu Anda memenuhi kebutuhan harian Anda akan beberapa vitamin dan mineral.
Kalori dan Protein
One medium Cara Cara dengan berat 154 g menambahkan 80 kalori ke dalam paket makan Anda, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk ngemil. Memilih makanan padat nutrisi untuk camilan, seperti Cara Cara, memberi Anda lebih banyak uang untuk kalori Anda. Meskipun buah jeruk ini kaya akan vitamin dan mineral, buah ini tidak banyak mengandung protein. Sepotong buah mengandung 1 g protein 50 hingga 175 g yang harus Anda konsumsi setiap hari.
Karbohidrat dan Serat
Sertakan Cara Cara dalam rencana makan Anda, dan Anda mengonsumsi 19 g karbohidrat. Karbohidrat 225 hingga 325 g yang direkomendasikan untuk konsumsi sehari-hari diperlukan untuk menjaga tingkat energi Anda. Jenis buah ini merupakan sumber serat yang baik, mengandung 3 g per potong. Serat larut dalam Cara Caras - Anda membutuhkan 22 hingga 34 g setiap hari - membantu menjaga kadar kolesterol normal.
Vitamin C dan Vitamin A
A Cara Cara memberikan 150 persen dari asupan vitamin C yang direkomendasikan setiap hari jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori. Vitamin C dalam buah ini baik untuk kulit dan persendian Anda, tetapi juga menawarkan manfaat khusus bagi perokok. Sebuah studi yang diterbitkan dalam 2011 "Journal of Oncology" menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah proliferasi sel kanker paru-paru yang dipicu oleh asap rokok. Anda juga mengonsumsi 30 persen vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari dalam satu Cara, yang secara positif memengaruhi penglihatan Anda.
Folat
Makan Cara Caras ketika mencoba untuk hamil adalah pilihan yang baik - buah ini menyediakan 15 persen folat yang direkomendasikan. Folat berguna ketika mencoba untuk hamil dan selama kehamilan dengan melindungi janin yang sedang berkembang dari beberapa jenis cacat lahir. Folat dalam rencana makan Anda dari buah ini dan makanan lain juga dapat melindungi Anda dari kanker karena menjaga pertumbuhan sel normal.
Kalium
One Cara Cara mengandung 250 mg potasium; Anda membutuhkan 2.000 mg mineral ini setiap hari. Kalium memainkan fungsi penting dalam fungsi tubuh Anda, menghantarkan listrik di sepanjang tubuh Anda untuk memengaruhi kemampuan jantung Anda untuk berdetak dengan benar. Mendapatkan jumlah kalium yang cukup juga dapat mengurangi risiko terkena stroke.
